Zvijezda YouTubea izgubila je 70 funti, pojela je ugljikohidrate pri svakoj prehrani

Postoji dobra šansa da naiđete na Hannah Howlett ako budete stalno putem mrežnog pretraživača 'zdravog životnog stila' ili 'savjeta za mršavljenje'. Howlett, obično poznata kao 'High Carb Hannah', prešla je s veličine 16 na šest slijedeći biljnu prehranu koja se temelji na njenim omiljenim škrobima (poput krumpira, riže i zobene pahuljice) u njihovom najprirodnijem obliku.

Howlett je digitalno stvarala valove, tačnije kroz nju YouTube kanal, sa svojim odnosnim dijetalnim borbama, realno gubitak težine transformacija i ode carbima.

Ako je njezino internetsko ime & ldquo; High Carb Hannah & rdquo; dao si stanku pored njene impresivne fotografije preobrazbe, nisi samo ti. Ne često povezujemo bilo šta s velikim ugljikohidratama prije i poslije fotografije u ovom kalibru. Međutim, upravo je to - velike količine ugljikohidrata i puno pokušaja i pogrešaka - to joj je donijelo ovu veliku priču o uspjehu.



Kao i mnogi drugi, Howlett se cijeli život borila s težinom. Ona je rekla Zdravlje žena, & ldquo; Godinama sam yo-yo umro, i prolazio sam kroz svaki plan iz tamo Promatrači težine do Paleo do Južna plaža, Idem na novu dijetu za nekoliko mjeseci, izgubim 10 kilograma i sve dobijem natrag. & Rdquo; Znamo dobro ovu priču. Kako je Howlett probala više dijeta i htijenja, to više nije uspijevala.

Najbolja stvar o biljnoj prehrani? Dolazak do EAT lol - prije nego što sam išao na biljni zaslon stvarno sam teško pao zbog gipkosti dijeta za mršavljenje u kojoj ili gladujete / ne jedete ugljikohidrate ili ne čistite sokove. Ja volim jesti. Uvijek je imam i presretna sam što sam našla stil života u kojem mogu jesti dok nisam napunjena i znam da svom tijelu pružam najbolju prehranu koju mogu. Moj novi vodič za mršavljenje još je u prodaji sljedeća dva dana i samo FYI promijenili smo naslov - tako da sam naslovnicu ponovno napravio, ali sve ostalo u knjizi je potpuno isto poveznica u mojoj biografiji - HAPPY SUBOTA -

Post koji je Hannah Howlett (@highcarbhannah) podijelila 12. studenoga 2016. u 8:35 sati PST

Istraživanja su iznova i iznova dokazala da yo-yo dijeta jednostavno ne djeluje, plus predstavlja ozbiljne rizike po vaše zdravlje. Dr. Srila Bangalore, kardiolog u NYU Langone Medical Center, prikupio je podatke o težini tijekom nekoliko godina od 9.509 ljudi i podijelio svoje nalaze s NPR,

& ldquo; Tijekom razdoblja u prosjeku 4,7 godina, ljudi koji su imali najveće fluktuacije u težini - oko 8,6 kilograma - imali su dvostruki rizik od srčanog udara, moždanog udara ili smrti, u usporedbi s onima koji su imali fluktuacije tjelesne težine manje od 2 kilograma. & rdquo ;

Pročitajte ovo, sjetite se toga i prihvatite da yo-yo dijeta nije trajna za vaš struk, a opasna je i za vaše sveukupno zdravlje - čak i kad je kilogram stečen i izgubljen čak 10 kilograma.

Slično kao i dijeta s padom Howletta, ona je bila neprimjerena svojoj vježbi. & ldquo; Prolazio sam slučajne vježbe, ali nikad nisam mogao učiniti da se drži. Godinama sam se osjećala neprestano depresivno jer sam svoje tijelo gledala tako negativno, & rdquo; s kojom je dijelila Zdravlje žena,

Brzo naprijed do & ldquo; dovoljno je dovoljno & rdquo; vrstu otkrivenja prije nekoliko godina, pa je zaključila da restriktivne dijete nisu za nju. Unesite: sloboda s pokušajem i pogreškama.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Tko je gladan? #vegan

Post koji je podijelio korisnik HighCarbHannah (@highcarbhannah) 30. srpnja 2018. u 07:11 PDT

Howlett je znala da se želi pridržavati biljne prehrane, pa je s tim kao jedino ograničenje počela jesti što želi, kad je htjela. Tu istu slobodu primijenila je na svoju rutinu vježbanja - pomicanje tijela kad je i kako se osjećala najbolje u ovom trenutku.

Iako pozdravljamo ovaj način razmišljanja o slobodi ograničavanja, znamo da je potrebno vrijeme, praksa i samokontrola da bi se te najbolje prakse usvojile kao zdrav način života, a ne kao kratkotrajno rješenje. Ne preporučujemo često bacanje ograničenja i strukturiranih smjernica na put prerano na jednom putovanju mršavljenja, jer ono često ima povratne kritike, za razliku od iskustva Howletta i rsquo;

& ldquo; & hellip; Slijedio sam ovaj mit da mogu jesti što više i smršavjeti. Prije ovog putovanja, doslovno bih imao doručak od 10 banana za doručak. Ručak je bio sličan smoothie ili velika posluživanje voća. Za večeru sam se samo natovarila na krumpir, & rdquo; Howlett objavi,

Je li bila sretna jer se nije osjećala ograničeno? Da. Je li bila jadna jer su joj razine energije cijeli dan padale i padale bez ikakvih znakova gubitka kilograma? Da.

Kroz pokušaje i pogreške, Howlett je saznala da modificirana praksa bez ograničenja najbolje funkcionira za njene ciljeve i stil života. Sada započinje jutro ujutro s 500 kaloričnih obroka hashbrowns napunjenih povrćem. Za ručak će ona uzeti šalicu riže napunjenu zeljezom, šalicu graha i svježu salsu. Za večeru uživa u velikoj salati s nekoliko malih krumpira.

Svakome tko je patio od restriktivne, ograničavajuće prehrane, ova tri obroka mogu zvučati previše dobro da bi bila istinita jer smo obučeni da misle da su ugljikohidrati neprijatelji.

Slavne osobe i zdravstveni radnici, poput Julianne Hough i Heidi Powell, razotkrivaju te mitove svojim zdravim stilom života i nevjerojatnim brojkama. & ldquo; [Carbs] natjeraju moj mozak da klikne i sve ostalo može funkcionirati, 'rekao je Hough Us Weekly, 'Mislila sam da su mi neprijatelji, ali zapravo su moj najbolji prijatelj.'

Howlett odjekuje to raspoloženje, govoreći Zdravlje žena, & ldquo; Jedna konstanta u mojim obrocima je da nikada ne štedim na ugljikohidratima & hellip; jer mi pomažu da se osjećam puno i pod naponom. & rdquo; Ovaj plan obroka koji se temelji na biljkama pomogao joj je da izgubi prvih 40 kilograma u samo šest mjeseci.

Što se tiče njenih vježbi, ona osigurava da napravite 10 000 koraka u danu. Pored potrebe za korakom, obično vježba četiri puta tjedno u trajanju od oko 60 minuta. Vježba izbora ovisi o njenom raspoloženju. & ldquo; Jednih dana idem na vožnju biciklom od 10 milja, a drugih dana vježbanje joge ili telesne vježbe joge ili tjelesne težine. & rdquo;