To se događa kada iz prehrane smanjite šećer na 30 dana

Moja postojanja detoksa šećera napokon su završena! Postoje tri ukupno: jedan o mom iskustvu i rezultatima, jedan o receptima koje sam koristio i jedan o čitavom dnevniku hrane. Nadam se da ti se sviđa! https://www.buzzfeed.com/ariellecalderon/more-sugar-more-problems (ostale dvije veze nalaze se na ovoj poveznici) #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #beforeandafter #transformationtu Tuesday #sugardetox #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #buzzfeyhealth bez dodataka šećer #nosugaradded #sugarfree

Post koji je Arielle (@ariellesays) podijelila 27. travnja 2017. u 9:39 sati PDT

U ovom trenutku svi smo čuli negativni učinci šećer može imati na naše zdravlje - i fizički i mentalni. Znamo trebali bismo konzumirati manje šećera nego što jesmo, ali ideja da u potpunosti smanjimo šećer iz naše prehrane pomalo je zastrašujuća, u najmanju ruku. Srećom po nas, možemo vidjeti prednosti odviranja šećera a da posao ne moramo sami raditi!



Arielle Calderon, spisateljica BuzzFeed-a koja je trenutno na svom zdravom životnom putu, odlučila je na 30 dana eliminirati sve dodane šećere iz svoje prehrane. Osim dodanih šećera, izbacila je umjetna sladila, sirupe i manje upadljiva hrana poput meda i agave. Ona se čak potrudila da ograničite joj unos voća, budući da je to njezin zadovoljavajući slatki zub.

VIŠE: Možete li biti ovisni o šećeru? 5 Znakova na koje treba paziti

U njoj Priča o BuzzFeedu, Calderon je otkrila što je jela taj mjesec kako bi izbjegla sve vrste šećera, za koje kaže da se skrivaju 74 posto pakirane hrane. Napisala je da ju je izazov bez šećera prisilio da jede puno više cjelovite hrane - i usuđujemo li se reći da njena jela izgledaju ukusno?

Njezina domaća jela bila su prepuna bjelančevina i povrća: brodice od tikvica od špageta, srdačne salate, zdjele riže od karfiola, zoodle, fajite bez tortilje i još mnogo toga.

Riža od kokosovog vapna od karfiola s mango salsom i avokadom za 8sp . , , http://diethood.com/coconut-lime-cauliflower-rice/ #nosugaradded #noaddedsugar #buzzfeedsugardetox #ariellesugardetox #weightwatchers #smartpoints #healthylunch #healthy #arielleeats

Post koji je Arielle (@ariellesays) podijelila 21. ožujka 2017. u 11:11 PDT

Bar salate BuzzFeed ugostitelj @justsalad bio je danas. Zelena salata, piletina na žaru (2sp), slatki krumpir (2sp), repa, slanutak (1sp), brokula, feta (1sp) i umak od limunskog jogurta koji sam napravila (obični nemasni grčki jogurt s češnjakom, limunovim sokom, solju i papar). . , , #weightwatchers #smartpoints #justsalad #buzzfeed #arielleeats #salad

Post koji je Arielle (@ariellesays) podijelila 10. travnja 2017. u 14:07 PDT

Slasni pire od krumpira s jajetom za 6sp! Recept @goodful (videozapis možete google) . , , Isto tako da znate da sam morao isključiti obavijesti jer mi se telefon digao iz posljednjeg posta, hahaha. Dakle, ako sam spor ili ne stignem odgovoriti na nešto, žao mi je! #weightwatchers #smartpoints #arielleeats #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #buzzfeast #buzzfeedhealth

Post koji je Arielle (@ariellesays) podijelila 10. ožujka 2017. u 7:04 ujutro PST

Post koji je podijelila Arielle (@ariellesays) 4. travnja 2017. u 18:46 PDT

Budući da je Calderon morala biti toliko oprezna u planiranju obroka, otkrila je da štedi novac u trgovini. 'Budući da se šećer nalazi u većini pakiranih namirnica, prisiljen sam da budem kreativniji u kuhanju, koristeći uglavnom cjelovite namirnice.' ona je napisala, 'A zato što planiram obroke, štedim više novca i kupujem manje namirnica tijekom tjedna.'

VIŠE: Vodič za lijene djevojke o pripremi obroka

Osim financijskih koristi, Calderon je rekla da je do kraja 30 dana bila u sasvim drugom svijetu. Izvijestila je o manje glavobolje, više energije i manje žudnje - plus, izgubila je tri centimetra od struka i bokova!

Jedna od najboljih lekcija koje je Calderon naučio od nje 30-dnevni izazov bilo je za čitanje popisa sastojaka. Ona je rekla i da su joj planiranje obroka i dodavanje zdravih masti i proteina pomogli održati tečaj.

Ali način na koji znamo da je njezin detoks šećera bio vrijedan? Njezin izraz na završnoj 'after' fotografiji. 'Najprepoznatljivija razlika je moj osmijeh', napisala je na Instagramu. 'Legitimno sam se nakon toga osjećala puno bolje, bilo je vrlo otvoreno za oči.'

Moj uskoro 30-dnevni BuzzFeed post sa šećerom za detoks šećera stiže, ali u međuvremenu, evo još klinac! Nisam se vagala (vagajem samo jednom mjesečno za mentalno zdravlje), ali izgubila sam tri centimetra od struka. Međutim, nagrizao sam tjedan koji je doveo do toga, tako da sam bio jako natečen i ti bi rezultati mogli biti pogrešni. No, najprepoznatljivija razlika je moj osmijeh! Poslije sam se legitimno osjećao puno bolje, bilo je vrlo otvoreno za oči. U svakom slučaju, neću ulaziti u dodatne detalje jer ćete morati pročitati moj post kad bude objavljen (koji ću očito podijeliti kad bude spreman). # weightwatchers #weightlossjourney #weightloss #sugardetox #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #beforeandafter #transformationtu Tuesday #nosugaradded #noaddedsugar

Post koji je Arielle (@ariellesays) podijelila 20. travnja 2017. u 20:05 PDT

[H / T Instagram / @ariellesays]

Povezano:

Patti Stanger kaže kako se težina skinula nakon rezanja šećera, voća i prerađene hrane
Šećer u prehrani može biti povezan s karcinomom dojke
FDA postavlja novo ograničenje preporuke za dodatnu konzumaciju šećera