Sushi Smackdown: najbolji i najgori rolni

Sushi je puno poput salate. Dobro napravljeno, može biti izvrstan izbor i za zdravlje i za prehranu. Gotovo ste učinili i mogli biste bolje proći u McDonald's pogonu (pročitajte Vaša salata udvostručuje kalorije velikog maca). Gdje to sve ide po zlu? Pogodili ste to kad počnete dodavati preljevi i umaci, Ne nazivaju ga & ldquo; začinjenim majorom & rdquo; da budem ironičan. Kalorije se također počinju zbrajati brojem sastojaka, pa imajte na umu da skuplja peciva obično rezultiraju i kalorijama skupljim.

Krenimo s onim što je pravo na vašem tanjuru za suši. Za početak, obično birate kvalitetne rezove ribe prepune proteina koja je napunjena nezasićenim mastima, što je za razliku od vašeg prvog dečka iz srednje škole dobro za vaš mozak i vaše srce! Dalje, umotajte u neke smeđa riža s visokim vlaknima što će pomoći probavi, kao i vrući čaj koji se obično nudi u bilo kojem sushi restoranu. Sljedeće dodavanje imuni-stimuliranje đumbir i antioksidanti koji se bore protiv raka pronađeni su u wasabiju. Za sada tako dobro, zar ne? Dovoljno dobro da se osjećate potpuno sigurni u svoje omiljene rolne? Omogućite siri brojeve i pogledajte kako se slažu vaši omiljeni valjci.



Kalifornija Roll: Ovo je najvjerojatnije kolut koji je uzeo vašu Sushi djevičanstvo jer ne sadrži sirovu ribu. S pravim ili imitacijskim mesom od rakova, krastavcima i avokadom, ne čudi što je 255 kalorija, 7 grama masti, 5,8 grama vlakana, 38 grama ugljikohidrata, 9 grama bjelančevina i 6 WWP +.

Začinjena rolada od tune: Ovo je vjerojatno omiljena igra vašeg dečka. Imati 10.000 manje okusnih pupoljaka od žena je razlog zašto muškarci vole hranu jačeg okusa. Ova rola jedna je od najnižih udjela ugljikohidrata i vlakana, ali jedna od najvećih u masnoći (hvala, začinjen majone). Začinjena rola od tune sadrži 290 kalorija, 11 grama masti, 3,5 grama vlakana, 26 grama ugljikohidrata, 24 grama bjelančevina i 7,5 WWP +.

Rola Tempura od škampi: Ovo je lista kompromisa za vašeg prijatelja koja nije opsjednuta sušijem kao i svi mi. Međutim, taj kompromis koji čine da su dio vašeg sushi susreta vjerojatno je više od onoga što čine. Pržene škampe mogu se okriviti za ovu rolu 508 kalorija, 21 grama masti, 64 grama ugljikohidrata, 4,5 grama vlakana, 20 grama proteina i 13 WWP +.

Rola od lososa i avokada: Losos nije najcrnja riba na svijetu, a iako je avokado dobar za vas, ipak unosi unesene kalorije. Dakle, vjerojatno vas neće šokirati što ovaj kolut pada negdje u sredini s 304 kalorije, 8,7 grama masti, 42 grama ugljikohidrata, 5,8 grama vlakana, 13 grama proteina i 7 WWP +.

Žuta i skuljonska rola: Od svih nabrojanih peciva, ovaj je najbolji prasak za vaš mužjak za promatranje tjelesne težine, iako ima vrlo malo vlakana. Sadrži samo 245 kalorija po rolni, 2,6 grama masti, 37 grama ugljikohidrata, 1,9 grama vlakana, 19 grama bjelančevina i 6 WWP +.

Rola jegulje i avokada: Ova popularna rola pogađa & ldquo; slatko & rdquo; mrlja, ali za ljepljivi umak od slatkih jegulja kriv je za veće kalorije u odnosu na većinu ostalih peciva. Ova rola sadrži 372 kalorije, 17 grama masti, 31 grama ugljikohidrata, 5,8 grama vlakana, 20 grama proteina i 9 WWP +.

Kako je vaš omiljeni roll dohhttp: //www.eatwellwithjanelblog.com 'target =' _ blank '> EatWellWithJanel.com, podsjeća nas da 'svaki sushi roll ima u sebi jednu šalicu bijele riže, koja može dodati puno dodatnih kalorija (jedna šalica ima oko 200 kalorija) ako jedete više peciva. & rdquo;

(Podaci o prehrani izračunati prema SushiFaq.com)