Pravi savjeti žena koje su izgubile 30 kilograma ili više

Koliko puta ste izgubili 10 kilograma, samo da biste ga ponovo stavili? Mršavljenje je teško, ali ove su žene prošle kroz to i razumjele što je potrebno da se zauvijek vidi pad na ljestvici. Provjerite koliko su izgubili kilograme i kako su to napravili!

1. Lindsay Klix | 60 kilograma: Nakon što je postigla početni uspjeh s Watchers-om težine, Lindsay je počela ugledati strah gubitak težine plato. Tako je započela trening otpora dva do tri dana u tjednu, a sada kaže da je svaki dan odradila svoj put vježbanju. Nakon još jednog platoa za mršavljenje, 37-godišnja majka dvoje djece odlučila se zauvijek dobro očistiti svoju prehranu, izrezujući većinu prerađene hrane i zamijenivši se zdravijim odabirom. Lindsay je također počela koristiti Natalie Jill online vježbanje i zaklinje se varijacije daske, čučnjeva, iskorak i ostale vježbe tjelesne težine,

Još jedan faktor za koji Lindsay kaže da je doprinio njenom ukupnom uspjehu? Njezina cjeloživotna ljubav prema izradi keramike.



'Kako sam gubio sve više i više kilograma, više sam imao energije i mogao sam raditi na svojoj posudi noću', rekla je Lindsay. 'Samo ovo je bilo izvrstan motivator za nastavak putovanja za mršavljenje. Kako se moja težina smanjivala, samopouzdanje mi je postajalo sve veće i donijela sam odluku da pokrenem svoj posao s keramikom, Isključi svoju lončarsku stijenu. '

Možda je ključ dugoročnog uspjeha (Lindsay je smršala tijekom 20 mjeseci i održavala svoju ciljnu težinu od 128 kilograma više od godinu dana) u pronalaženju nečega zbog čega ste strastveni. Lindsay je također znala da neće brzo smršavjeti i odlučila je promijeniti način života, umjesto da pokušava srušiti dijetu.

'Nisam dobila na težini preko noći ili u 21 dan, tako da sam znala da ni to ne mogu skinuti tako brzo', rekla je Lindsay. 'Vjerujem da je veliki dio mog uspjeha posljedica mog pristupa da malo po malo promijenim stvari, korak po korak. Svakako se prepustim s vremena na vrijeme i nikad se ne osjećam krivim zbog toga. Ako imate loš dan za dijetu, događa se, samo bolje sutra. Držite se toga i postići ćete svoj cilj. '

(Foto: ljubaznošću Lindsay Klix)
klizanje jedan od 4

2. Saralyn Himes | 36 kilograma: Izazov za mršavljenje motivirao je Saralyn da izgubi 36 kilograma za 88 dana. Za izazov, Saralyn je napravila tri velike promjene načina života:

  • Izrezala je slatke napitke
  • Svakodnevno je popila pet čaša vode
  • Dnevno je hodala 7.500 koraka

S vremenom je Saralyn također drastično rezala prženu hranu i zamijenila bijelo brašno, rižu i šećer cjelovitim žitaricama.

(Foto: Courtesy Lewis Global Communications)
klizanje dva od 4

3. Kimberly Faith | 100 funti: Nakon što je pročitala izvještaj da će težina roditelja vjerojatno utjecati na njihovo dijete, Kimberly je odlučila na promijeni joj život zauvijek, Kćerka je imala pet godina i Kimberly je bila umorna od gubitka 20-30 kilograma samo da bi je ponovno dobila. Pogledajte tri najbolja savjeta za mršavljenje Kimberlyja:

  • Uvijek jedite ploče veličine salate. 'Konačno sam shvatila da mi ne trebaju kalorije zbog punjenja velikog tanjura za večeru', rekla je Kimberly. manja ploča pomoglo mi je da jedem manje od početka. Mogao bih se vratiti za više da sam još gladan, ali tada sam svjesno donosio izbor. Prije bih pojeo sve na tanjuru, jer je bio tamo. '
  • Podijelite obroke kad jedete u restoranima. 'Uvijek pokušavam podijeliti obrok s nekim ako mogu naći voljnog partnera. Ako ne, naručim porciju dječje veličine kad je to moguće .... Restorani NISU dizajnirani da bi bili zdravi. U svemiru nikada nema razloga da išta nadjača! Slažem se s ovim sve je promijenilo. '
  • Iskoristite sok od svježeg povrća. 'Ja sam veliki obožavatelj sok od svježeg povrća s puno zelenog povrća. Otkrivam da smanjuje želju za šećerom i čini mi se nevjerojatno. '

Kimberly je najveći savjet za žene koje pokušavaju smršavjeti?

'Učinite li nužni unutarnji posao kako bismo se oslobodili ograničavajućih uvjerenja, zastarjelih ideja i opterećenja koja više ne trebamo nositi. Otkrio sam da je sav vanjski rad poput prehrane i vježbanja samo pola bitke. Razumijevanje je promijenilo moj pogled na život i moj odnos prema hrani. Sada sam ostao unutar 10 kilograma ciljane težine više od deset godina. '

(Foto: Kimberly Faith)
klizanje 3 od 4

4. Connie Houlihan | 104 funte: U dobi od 43 godine Connie Houlihan imala je prekomjernu težinu, dijagnosticiran joj je dijabetes tipa 2, imao je visok krvni tlak i borio se sa sindromom policističnih jajnika (PCOS). U jednoj godini izgubila je 104 kilograma i više ne mora uzimati lijekove za dijabetes i visoki krvni tlak - njeni dani borbe s PCOS-om prolaze! Connie svoj životni stil pripisuje promjeni prirodni sustav upravljanja težinom i postojano vježbanje. Connie prolazi kroz svoj pododjel 20-30 minuta dnevno, četiri ili pet dana u tjednu - to je otprilike 8000 koraka dnevno! Iako nema opipljivog prijatelja za vježbanje, na slušalicama razgovara s najboljom prijateljicom koja živi pet sati. Kaže da je zabavno imati šetajućeg partnera, čak i ako on nije fizički sa mnom. & Rdquo;

(Foto: Courtesy Bolt PR)
klizanje 4 od 4