Probiotici vam vjerojatno neće pomoći izgubiti težinu, ali prebiotici bi mogli

(Foto: Shutterstock)

Jedna ležerna šetnja hodnikom po trgovinama otkriće da su probiotici danas bijes u današnjoj prehrani. Ljudi uvijek pričaju o tome kako poboljšati zdravlje svojih crijeva probiotici može vam pomoći da se osjećate i izgledate bolje. Kada jedete hranu koja sadrži probiotike, tijelu dajete dodatke zdravim bakterijama, koje mogu poboljšati vaš probavni sustav i potencijalno izgubiti kilograme.

Pitanje je, da li je to zapravo '/ kategorija / gubitak težine'> gubitak težine?

Odgovor je složen. U mnogim slučajevima hrana probiotička kao teška Kombucha i jogurt su zapravo prilično učinkoviti u pomaganju metabolizmu ljudskog tijela i osiguravanju vašeg tijela pravilno probavljajući hranu. Međutim, tu je i rsquo; s malo dokaza pokazujući da su probiotici zapravo vezani za značajno mršavljenje.

Istina je da unošenje tona probiotika vjerojatno neće uzrokovati da kilogrami brzo ispadnu. Postoji samo dovoljno podupirajućih dokaza da potvrdi probiotike kao alat za mršavljenje i iako oni sigurno poboljšavaju vaš dobro zdravlje, oni nisu ključ za opuštanje.

Ajmo sada razgovarati o & ldquo; prebioticima. & Rdquo; Ovo su manje poznati sestrinski dodatak probioticima, a oni zapravo mogu proizvesti vrlo različite rezultate kada je u pitanju mršavljenje. Evo i zašto:

Prebiotici su vrsta dijetalnih vlakana

Jedenje topljivih vlakana je jedan od najboljih načina na koji možete smanjiti trbuhu masnoću. To je zato što vlakna zapravo pomažu suzbiti apetit na prirodan, zdrav način, Prebiotici su vrsta dijetalnih vlakana, a bakterije koje žive u vašim crijevima vole ih gutati. To znači da će vam crijeva biti zdrava i dobro nahranjena, plus što ćete smanjiti svoje osjećaje gladi koji vam neprestano uništavaju dijetu. Vaš će se želudac zapravo smanjiti na proizvodnju hormona gladi.

Oni pomažu u balansiranju kritičara u vašem crijevu

Svaka osoba u crijevima je dom različitih bakterija. Kad pojedete previše probiotika i nedovoljno prebiotika, riskirate da im uništite ravnoteža crijeva, Budući da je zdrav probavni sustav ogroman dio zdravog života, od vitalnog je značaja da radite na uravnoteženju svoje flore crijeva unosom svih vrsta hranjivih namirnica, uključujući prebiotike koji su izuzetno učinkoviti u poboljšanju zdravlja crijeva.

Nadalje, prebiotici ispravljaju problem poznat kao & ldquo;dobro procuriti. & Rdquo; To se događa kada vam crijeva slučajno ispušta neželjene materijale, poput toksina, u krv. To je posebno čest problem kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu. Prebiotici se mogu boriti protiv problema s propusnim crijevima zadržavajući toksine tamo gdje trebaju biti, zbog čega se osjećate sretno i zdravije.

Hrana koja je preteška u prebioticima ostat će vam puna

Budući da hrana s visokim udjelom prebiotika sadrži i mnogo vlakana, ona se često pune. Snack uz banane, jabuke, zob, lisnato povrće i drugu prebiotičku hranu ako želite glad zadržavati tijekom dana. Otkrićete ne samo da imate manje osjećaja gladi, već ćete i otkriti da žudite za manje bezvrijednom hranom kada ste na dijeti intenzivnoj prebiotičkoj prehrani.

Ako želite povećati svoj prebiotik kao oblik upravljanja težinom, možda bi bilo dobro započeti uzimanje prebiotičkih dodataka, a ne samo jesti zdravu hranu. Ovi dodaci osigurat će da u vašem krvnom sustavu ima dovoljno prebiotika koji će vam pomoći u kontroli šećera u krvi, smanjiti glad i smanjiti upalu u crijevima.