Vodič o izbirljivom jedu za čisto jelo

Neka bude jednostavno. Ako ste samozvani „izbirljivi jedec“, tada imate čvrstu predodžbu o tome šta volite i šta apsolutno nećete jesti ni pod kojim okolnostima. I dalje možete slijediti plan čiste prehrane od kojeg ćete imati koristi i uživati.

Ono što se računa kao 'čisto' čisto. ' Neobrađen je ili je prošao vrlo ograničenu obradu. To nije dijeta; nije jednosmjerna ili autocesta i ne radi se o frekvenciji, dijelovima ili vaganju. Čista prehrana je način života i pretvorba u poboljšanu samokontrolu i zdravlje.

vaš kruh, šećer, brašno i tjestenina sve su uvelike dodane s ovog popisa, ali možete pokušati integralne žitarice. Kupujte organske proizvode kada možete. Kliknite ovdje da vidite koja je hrana najbolje kupiti s organskom etiketom.

>> Pročitajte još: Dekodirane oznake hrane: Znači li organsko ono što mislite da znači?

Očistite svoju smočnicu. Postoji pregršt hrane od koje se morate pozdraviti ako ćete jesti čistu. Većina njih su kupljena u trgovini ili unaprijed proizvedena. Možete ih zamijeniti domaćim alternativama. Osigurajte svoju smočnicu od sljedećeg:

Pripremite popis za kupovinu. Pregledajte ovaj popis i precrtajte namirnice koje vam se ne sviđaju. Što god vam preostaje, najbolje je polazište za vaš popis za kupovinu čistog jedenja. Dobro je imati ove namirnice pri ruci za brze zalogaje, kao i sastojke za zadovoljavanje obroka.

Voće i povrće

  • Jabuke, banane, bobice, mango, dinja
  • Mrkva, slatki krumpir, špinat, kelj, rimska zelena salata, paprika, češnjak, luk

Bjelančevine, meso

žitarice

Začini i slatkiši

  • Ekstra djevičansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, šafranovo ulje
  • Senf ili kečap bez dodanog šećera
  • Balsamico ocat
  • Sok od svježeg limuna
  • Med, javorov sirup

Začini i bilje

  • Svježi ružmarin i bosiljak
  • Cimet
  • Zrno vanilije (izbjegavajte ekstrakt vanilije)
  • Đumbir
  • Crni papar

Spoji sve. Navedite dvije ili tri opcije doručka koje vam odgovaraju, poput granole i grčkog jogurta sa svježim cijeđenim sokom od naranče ili organskom puranskom kobasicom s engleskim muffinom od cjelovitih žitarica, na vrhu s namazom od kokosove palme i cimeta. Za ručak pokušajte isto: tamno lisnato zelje u salati s pilećim prstima na žaru ili tvrdo kuhanim kriškama jaja odijeljeno limunovim sokom. Razvijte one obroke koji će vam olakšati kupovinu i jutra.

>> Povezano: Čista prehrana: Cjelodnevni jelovnik

Večere obično trebaju primiti cijelu obitelj i ne možete pogriješiti s piletinom! Nauljite malo povrća i jela, a zatim ih dodajte piletini s malo piletine i malo piletine bez natrija da se peče na 350 stupnjeva 35 do 40 minuta. Pokušajte jesti sa mljevenom puretinom, oljuštenom crnom paprom, limunovim sokom i đumbirom na ploči za kuhanje.

>> Pripremite se: 12 savjeta za čisto jelo

Za više ideja o receptima isprobajte ove resurse koje je Skinny mama odobrila (nije svaki recept čist, pa šećere, brašno i začine dodajte gore navedenim):

Pekara sa svijetlim očima, Hranjiva hrana, Vrtni grazer, Čisti vodič za preživljavanje, Srećno neobrađeno,