Osobni fitnes plan jedne mame pomogao joj je da izgubi 95 kilograma u jednoj godini

Za one od nas koji smo isprobali svaki fitnes režim, režim prehrane i prehrane koji se slavi pod suncem, često se osjeća kao da tamo nema ništa što bi moglo funkcionirati.

Ali kad se jedna žena iz Massachusettsa osjećala beznadno, uzela je stvari u svoje ruke i izradila personalizirani plan ispočetka. Ovaj plan je ona za koju je zaslužna što je pomogla da izgubi 95 kilograma u samo nešto više od jedne godine.

Charlene Bazarian majka je troje djece koja se godinama borila s nagomilavanjem nekoliko kilograma 'tu i tamo'. Svojom najvećom težinom od 208 kilograma, Bazarian je imao trenutak svjetlosti.



'Jednog dana sam se obradovao jednom danu ljepote u toplicama i bio sam umrtvljen kad sam se morao vratiti do stola i pitati nesimpatičnog recepcionera (koji je izgledao težak 89 kilograma) imaju li veći ogrtač, kao' „ogrtač je jednak veličini - sve je ležao“, kaže ona za PopCulture.com.

(Foto: Charlene Bazarian / David Volkmann Photography)

Ovaj incident bio je veliki poziv za buđenje za Bazarijana i bio je trenutak kad se ponovno vraćala u vrijeme i vrijeme gubitak težine putovanje kad joj je bila potrebna motivacija.

Naoružana tim ciljem na umu, Bazarian je odmah promijenila svoju svakodnevnu rutinu. 'Našao sam trening s utezima kao što neki ljudi smatraju religijom. To se za mene mijenja život', kaže Bazarian, izražavajući raspoloženje mnogih žena prije nje. 'Kao žena, mislim da sam uvijek bila predisponirana da kardio razmišljam kao o vježbanju, ali prave promjene dogodile su se kada sam započeo trening otpora. '

Njezin put do treninga otpora počeo je s DVD-om kod kuće, uključujući Cathe Friedrich i Gilada iz Bodies in Motion. Ali kako bi se uklopila u sve te nove treninge, morala je radikalno pomaknuti svoj raspored.

'Probudim se rano kako bih mogao dobiti svoju' osiguravajuću 'vježbu prije nego što mi svijet počne krasti dan', kaže Bazarian - nešto što ne bi radila u prošlosti. 'Podsjetite se [da] niste zauzetiji nego fit osoba', kaže ona. 'Svi smo zauzeti.'

Na kraju boje užeta: # c9c8cd; obitelj fontova: Arial, sans-serif; veličina fonta: 14px; visina linije: 17px; marža-dno: 0; margina-top: 8px; preljev: skriven; padding: 8px 0 7px; poravnavanje teksta: središte; preljev teksta: elipsa; white-space: nowrap; '> Post koji je Charlene Bazarian (@fbjfit) podijelila 26. srpnja 2017. u 9:55 ujutro PDT

Za druge koji se bore sa istim pitanjima, Bazarian ima neke savjete: 'Napravite vježbe poput pranja zuba,?? nešto što samo učinite bez pitanja. '

Bazarian je također morao ozbiljno prilagoditi svoj odnos prema hrani. 'Najveća promjena koju sam načinila u prehrani bila je da pokušam sve iz svoje prehrane eliminirati dodani rafinirani šećer i škrobne ugljikohidrate', kaže ona. 'Kao opće pravilo, osim ako je bila cvjetača ili bar White Chocolate Luna, ako je bijela, pokušao sam je izbjeći.' To je značilo da je Bazarijina ljubav prema tjestenini i Zlatnim Oreosima morala sesti natrag prema zdravijim izborima.

No, iako 'nikad nije mislila da ću biti netko tko će uživati ​​u sushiju, kelju ili mnogim drugim zdravim izborima', Bazarian je otkrio da se zdravo hranjenje ne osjeća poput nedostatka za koji je smatrala da bi to bilo. 'Shvatio sam da se mogu nositi samo s tim kako je moje tijelo reagiralo na hranu koju sam jeo i da ne možeš imati' zaslužiti / oduzeti 'način gledanja na stvari.'

Pa što ona sada jede? Bazarian priznaje da u njenoj novoj prehrani ima puno proteina (što je još bolje za podupiranje treninga). 'Doručak gotovo svaki dan za mene je Luna bar i kava. Ostali izbor za doručak mogu biti jaja sa umućenim špinatom ili Stack'd Nutrition Protein palačinke “, kaže ona.

'Oko 10:00 poprat ću Burton Nutrition Get Fit Protein Shake. U podne, obično ću imati salatu s piletinom na žaru ili tunjevinom, ili zobene pahuljice sa svježim bobicama, bademima i malo miješanog proteinskog praha, ili ću ponekad položiti sendvič s puretinom i špinatom ili kikiriki maslacem i bacam u svježim borovnicama umjesto džema ili žele ”, kaže Bazarian.

Njene mogućnosti večere slijede odijevanje s divovskom salatom i s velikom ponudom proteina poput piletine ili ribe.

Samo podsjetnik za kupovinu vanjskih prolaza u supermarketu jer je to mjesto u kojem se nalazi najmanje procesuirana hrana. Tu je i sjajno doba godine za kupovinu duge! #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #fitnessblogger #wholefoods #athleta #diet #food #foodshoping #shoptherainbow #avoidprocessedfoods #fbjfit #sweatpink photo by @theashleyrichardson

Post koji je Charlene Bazarian (@fbjfit) podijelila 13. lipnja 2017. u 06:54 PDT

Naravno, Bazarian ima zadovoljstvo kao i svi mi, ali pokušava biti pažljiv i napraviti zdrave zamjene kako ne bi poništio sav svoj naporan rad. 'Dajem sebi tri kilograma wiggle sobe', kaže ona. 'Kad sam u svom rasponu težine, biram dodatke ili poslastice: možda čašu ili dvije FitVine vina, ili nešto Riceworks i moj donekle poznati domaći guacamole ili neku kokicu na zraku.'

No unatoč odustajanju od svakodnevnih oproštaja, Bazarian kaže kako joj mnogo ne nedostaje. 'Jedem čistu, zdravu i hranjivu hranu ne lišavam sebe. 'Uskraćena sam' da se ne osjećam sporo i natečeno je prolazeći neke prerađene namirnice punjene šećerom i masnoćama ', kaže ona.

Bazarijino je putovanje za mnoge postalo izvor nadahnuća, najprije samo među grupom njezinih prijatelja, a sada u većem obimu.