Kako se riješiti nadimanja u roku od 24 sata

(Foto: Hrana 52)

Svi smo imali dane u kojima se puno osjećamo kao Michelin Man. Određena hrana može nam opustošiti stomake i uzrokovati grube naduvenosti. Često se to dešava sa smanjenjem energije koja je za nas manje nego idealna produktivnost,

Prirodna probavna bolest koja se događa kada se nakuplja plin u našim crijevnim traktima i želucu, taj je osjećaj punoće i oticanja prilično uobičajen. Ali ovaj izgled može zapravo utjecati na naše raspoloženje i samopoštovanje jer naše tijelo nabuja kao reakcija na raspad plina.

Ako planirate putovati na plažu ili biti dio svatovi ovog proljeća, ali osjećajte se gušći nego inače, ne odustajte od nade - moguće je uklanjanje cvjetanja za samo jedan dan.



Odaberite H2O

Može zvučati čudno piti više vode kada se nabujate, ali hidratacija može biti učinkovita metoda za smanjenje natečenosti. U ovom slučaju, kofein nije vaš životni put. Kad ne primimo adekvatnu hidrataciju, naša se tijela slijepe za višak vode. Ova reakcija koju proizvode naši osmoreceptori, ili senzorni receptori, uzrokuje nadimanje na rukama, licu i nogama - da i ne spominjemo, iscrpljenost tijela. Pijte puno vode poput zamjenskih pića kava za vodu često jer to pomaže u brzom uklanjanju zraka.

Ne razgovarajte dok se ne klanjate

Budući da je nadimanje bubrenje plinova u trbuhu, ako jedete dok razgovarate ili žurite ili čak uzimate velike gutljaje kroz slamku, zapravo povećavate nadimanje gutajući džepove zraka. Nutricionisti savjetuju jesti polako sa zatvorenim ustima, izgubiti slamku i smanjiti žvakaće gume. Guma je broj jedan način gutanja dodatnog zraka i pojačanog naleta.

Ledite svoje lice

Poslije noć pijenja s prijateljima se možete probuditi natečeni obrazi čipsom. Ali postoje načini kako sakriti dokaze svojih svečanih vratolomija od prethodne noći i izgledati poput one drage žene. Budući da alkohol uzrokuje da vaše lice izgleda podmuklo od pritiska zarobljenog plina, vaše glađenje trenutno se odmrzava. Usredotočite se na najljepše dijelove, uzmite kocku leda, vrećicu smrznutog povrća ili kupite masku napunjenu vodom koju možete hladiti i stavljati na to područje najmanje 10 minuta.

Narezati na sol

Hrana koja sadrži veliku količinu soli ne samo da pojačava zadržavanje vode, već i potiče nepoželjno trbuh natečenost i natečenost. Odrežite se slanih zalogaja, konzerviranih juha i brze hrane. Kao mineral koji se obično nalazi u prerađenoj i pakiranoj hrani, natrij može utjecati više na vašu probavu. Osim naduvavanja, s vremenom to može staviti i veliki stres na vas srce i zdravlje. Umjesto toga, pažljivo pročitajte naljepnice i pripremite domaće verzije namirnica koje volite.

Jedi voće

Iako je sve voće fer igra i idealno za zdravu prehranu, nekoliko vas zapravo može nateći. Favoriti poput jabuka, krušaka, trešanja i manga imaju hranjive prednosti, ali alo sadrži puno prirodnih alkohola od šećera i šećera, poput fruktoze i sorbitola. Ti se šećerni alkoholi metaboliziraju u organizmu vrlo sporo ili su probavni. Ili se odlučite naranče, banane, lubenice, jagode i borovnice. Ne samo da pomažu u ravnanju trbuha i smanjuju nadimanje, nego imaju manji udio šećera i napunjeni su vodom.

Obratite pažnju na unos vlakana

Iako nam hrana s visokim sadržajem vlakana može pomoći da se osjećamo punije, dužeNeposredni unos vlakana može se teško probaviti za one od nas koji to nisu navikli. Ova nagla integracija u vašu prehranu stvara plinove i podiže vas. Pogledajte prema topljivim vlaknima koja zadržavaju vodu na koristan način i olakšajte taj plin. Narezite na hranu s visokim vlaknima, cjelovitim žitaricama i grahom. Kao alternativu, integrirajte prirodnija diuretička vlakna poput krastavaca, tikvica, šparoga, špinata i kvinoje - namirnice bogate mineralima protiv uklanjanja ispuhivanja s magnezijem i kalijem.