Evo što je točno trebalo da ova mama blizanaca izgubi 65 kilograma bebe

36 za ... 36 izlazi! , Djevojke danas imaju točno 36 tjedana! Slika lijevo: mene u 36 tjedana. Slika desno: mene 36 tjedana posta. FYI: Bilo je potrebno 6 mjeseci da izgubim tih 65 funti koje sam stekao. #twinmom #bump #belly #mom #thebump #babyweight #weightloss #beforeandafter #instasize #nofilter #love #cute #babymama #twins #pregnant #modi #gym #fitness #photooftheday

Fotografiju koju je objavila Monique Soltani (@moniquesoltani) 12. travnja 2016. u 14:37

Kada Monique Soltani bila je trudna s blizancima, željela je učiniti sve što je u njenoj moći kako bi osigurala da se rode zdravom težinom. Podigla je knjigu Barbare Luke Kada očekujete blizance, trojke ili četveronoške: i slijedio ga do T.



'Čitao sam da ako rano dobijete težinu i dobijete ga na pravi način, gubitak je mnogo lakši - i bilo je', rekao je Soltani.

Zapravo, povećavajući unos kalorija zdravim mastima tijekom trudnoće, Soltani je dobila 20 kilograma za 20 tjedana. U tjednima koji su prethodili rođenju njezinih kćeri, dobila je još 25 kilograma - ukupno 65. Već nakon šest mjeseci nakon porođaja vratila se na težinu prije trudnoće!

Kako bi dobila pravilan kilogram, Soltani je svojoj prehrani dodala puno zdravih masti (poput avokada, badema, jogurta s punom masnoćom, jaja, sendviča i ulja).

Ručak prvaka! Marinirana salata od Tofua sa kiselim vrhnjem i pico de gallo umjesto ako je preliv! #meatlessmonday #vegetarian #mondaymotivation #cravings #salad #tofu #youarewhatyoueat #mexicanfood #healthy #pregnant #preggers #lunch #foodie #foodporn #instafood #instalike #picodegallo #sfeats #sanfrancisco #fastfood

Fotografija objavila Monique Soltani (@moniquesoltani) 3. kolovoza 2015. u 12:35 po PDT

'Napravio sam tresti svaki dan s punim masnim jogurtom, kikirikijevim maslacem i bobicama ', rekla je. 'Pobrinuo sam se i za to jesti puno proteina, Ja sam vegetarijanac, tako da bih dobio dodatno željezo u svoj sam shakes dodao melasu blackstrap i kuhao je s tavanom od lijevanog željeza. '

Pobrinula se i da se ne liši sebe, povremeno se upuštajući u 'nestašnu' hranu. 'Imao sam bezalkoholni sladoled, pomfrit i takve stvari', rekao je Soltani. 'Jednostavno nisam pojeo tonu bezvrijedne hrane ili kolača ili nešto slično.'

I iako je cilj bio dobiti na težini tijekom trudnoće, ipak je bilo važno biti aktivan. Soltani je vježbala sve do dana prije nego što je rodila, radeći stvari poput prenatalne joge, trčeći na eliptičnom i slobodni utezi,

Još u teretani 35 tjedana s blizancima! #gym #mondaymotivation #workout #getmoving #manicmonday #video #twins #twinmom #moditwins #preggers #prego #pregnancy #barethebump #mommytobe #thebump #ninemonths

Video zapis objavio Monique Soltani (@moniquesoltani) 27. srpnja 2015. u 12.05 sati PDT

'Išla sam na jogu (dan prije nego što sam rodila) i jedva sam uspjela napraviti kravu mačku', rekao je Soltani. 'Bila sam toliko ogromna da sam jedva hodala. Djevojčice su se rodile sutradan. '

Još uvijek udaram u teretanu 33 tjedna s blizancima! PS oprosti mi besplatno šminkanje lica! #gym #nomakeup #barethebump # 33weeks #twins #moditwins #pregnancy #preggo #workout #getmoving #natural #gobare #selfie #makeupfreeface #preggers # 9months #doubletrouble #workout #fitness #getfit #morningmotivation #skin

Fotografiju koju je objavila Monique Soltani (@moniquesoltani) 16. srpnja 2015. u 8:16 sati PDT

Kad joj je liječnik otpustio Soltani da vježba nakon trudnoće, vidjela je fizikalnog terapeuta koji se specijalizirao za ab razdvajanje, Uz ab vježbe svog terapeuta, Soltani se vratio u zamah svoje stare fitnes rutine: 20 minuta eliptičnog, plus lakog treninga.

>> Pročitajte još: Jeste li nakon porođaja Abs spremni za vježbanje?

Nekoliko njezinih najdražih vježbi? Bicep kovrče s pet kilograma čučnjevi s jednom nogom i ekstenzije nogu.

Sav naporan rad se isplatio - šest mjeseci nakon što je dobio svoje djevojke, Soltani se vratio na težinu prije trudnoće (izgubila je 65 kilograma!). Evo je u potrazi za točno šest mjeseci nakon porođaja:

(Foto: Fotografska ljubaznost Monique Soltani)

Soltani kaže da se njezin stav o slici tijela potpuno promijenio otkako ima svoje blizance.

'Isprva sam bio tužan, [s] velikim trbuhom i vlažnom kožom; znate, tijelo post mame nije ono što je nekad bilo. Ali nakon nekog vremena osjećao sam se zaista osnaženim. Nisam mogao vjerovati da to zapravo djeluje. Da sam smršavio! To sam rekla svom mužu i to mislim: Iako moje tijelo ne izgleda tako dobro kao prije trudnoće, osjećam se bolje zbog toga. Osjećam se kao wow, protegnuo sam ga do svojih granica i evo opet izgleda relativno normalno. Osjećao sam se kao tako velika pobjeda za mene i bio sam nešto zbog čega bih se uistinu mogao ponositi. '

'Zbog vježbanja osjećam se bolje prema sebi i mislim da me to čini boljom mamom.'

>> Pročitajte još: 3 glavna savjeta koje morate isprobati od 51-godišnje mame koja je izgubila 92 kilograma

Kakve savjete za mršavljenje nakon porođaja imate? Http: //www.skinnymom.com/21-day-shred/ 'target =' _ blank '>