Možete li preživjeti vježbu Rachel McAdams u krugu?

(Foto: Twitter / @ rachelmonline)

Prođite Internetom za Facebook, Twitter ili Instagram profil Rachel McAdams i pojavit ćete praznih ruku. 38-godišnja glumica slavi se na svoj način, ali to nas nije spriječilo da je primijetimo.

Da bismo saznali McAdamsove savjete o fitnessu i zdravom životu, samo ćemo otkriti njenog trenera, Jerryja Owena.

'Ona je vrlo atletska, kreće se vrlo tečno i nikad joj nije bilo potrebno puno korekcije u treninzima', rekao je Owen Oblik, 'Pronašli smo način da vježbamo svaki dan, čak i ako bismo to trebali učiniti u 16:00.'



38-godišnja glumica & rsquo; prvi izbor bio bi vožnja biciklom ili vježbanje joge (ona voli Kundalini jogu ujutro!), ali Owen se fokusirao na kraće navale vježbi s krugovima visokog intenziteta.

'Stalno kretanje u trajanju od sat vremena ne poboljšava vaš kardiovaskularni sustav', kaže Owen. 'S kraćom, intenzivnijom vježbom, vaše tijelo mora prisiliti na skladište masti kako bi dobilo održiviju energiju. Studije dokazuju da ova brza metoda visokog intenziteta sagorijeva više masti. '

Želite isprobati McAdams & rsquo; vaga: težina fonta: 400; '> Hip Crossovers (12 ponavljanja sa svake strane)

Škorpioni (12 ponavljanja sa svake strane)

Bočni lukovi (12 ponavljanja u svakoj nozi)

Sumo čučnjevi (12 ponavljanja)

Napredni lukovi (12 ponavljanja u svakoj nozi)

& Frac14; kilometraža

2. korak: Napredno zagrijavanje

Čučnjevi (12 ponavljanja)

Pushhups (12 ponavljanja)

Skakači (12 ponavljanja)

Korak 3: Pravi Vježbati

Prođite 12 rundi bez odmora. Nakon svakog trećeg kruga, sprint & frac14; milju što brže možete!

Kettlebell ljuljačke (5 ljuljačka)

Box skokovi (5 skokova)

Burpees (5 ponavljanja)

'Ljudi se previše kardio-ludi i moraju više dizati tegove', Owen rekao POPSUGAR. 'Uzmite jedan do dva dana u tjednu: napravite masažu, obavezno se odmarajte. Mišići se zapravo mijenjaju dok se oporavljaju. '

Mislite li da biste mogli napraviti McAdams-ovu vježbu? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!

Povezano:

Krug Jennifer Garner učinit će zadivljujućim stvarima vaše tijeloVježba Vanesse Lachey je jedna koju biste mogli u potpunosti učinitiVježba na sljedećoj razini koju možete srušiti za 15 minuta20-minutna vježba koja će u potpunosti nadmašiti vaš uobičajeni kardio