Najbolji i najgori preljevi za salate za vaš struk

Kad želite jesti zdravo, odabir salate obično je dobra ideja, Obično su s malo kalorija i masti i puni se hranljivim zelenjem i dobrotama. Međutim, vaš zdrav obrok postaje najgori kada dodate preljeve. Možete se boriti protiv toga tako što ćete naručiti preljev sa strane ili pokušati odabrati preljeve s najmanje kalorijama u supermarketu, ali imamo lakše rješenje. Sastavili smo popis najboljih, najgorih i preljeva između, tako da lakše možete navigirati na svoje zdrave obroke.

SUŠENJE DO DUGA

1. Ranč: Svi volimo ranč. Zapravo, vjerojatno ga stavljate na nešto više od salata - ali vrijeme je da preispitate svoju upotrebu, jer ranč lako može imati preko 140 kalorija po obroku! Kao i većina kremastih preljeva, puno tih kalorija dolazi iz nezdravih masti. Ako zaista žudite za okusom ranča, pokušajte napraviti svoje ovaj lagani recept za ranč prikazano u nastavku za samo 52 kalorije i 2 grama masti.



2. Tisuću otoka: Ovaj preljev izrađen je s majonovom bazom koju ćete rijetko vidjeti uključenom u bilo koju dijetu. Posluživanje ovog preljeva od dvije žlice bit će preko 100 kalorija. I u većini slučajeva koristit ćete vjetar koristeći više od dvije žlice, tako da dodajete nepotrebne kalorije kada odaberete Otok tisuće.

3. Plavi sir: Kao i većina kremastih preljeva, bleu sir može biti prilično visok u kalorijama. Ako ste u njemu radi sira, pokušajte drobiti sir s smanjenim udjelom masti na salatu i odlučite se za jedan od niže kaloričnih preljeva naveden u nastavku. Volimo napraviti vlastitu laganu verziju s grčkim jogurtom; pogledajte ovdje!

4. Francuski preljev: To ovisi o marki, ali francuski preljevi su kalorijski čak i viši od kaloha! Preporučujemo da ovaj preljev preskočite ili ga koristite vrlo rijetko.

SO-TAKO DRŠENJE

5. Talijanski: Talijanski preljev može biti malo kaloričan (često blizu 100), stoga budite oprezni koju ćete marku izabrati. Razine natrija mogu se povećati i tamo. Volimo okus talijanskog preljeva (a čini odličnu marinadu), zato budite oprezni koliko ga koristite. Preporučujemo upotrebu opcije s malo masti!

6. Balzamska vinagreta: Balzamična vinaigretta nije loš izbor, ali ako niste pažljivi, uz preljev kupljen u trgovini možda uzimate više kalorija nego što biste željeli. Ako zgrabite mogućnost lagane ili niske masnoće, tada ćete nesmetano ploviti! Za sjajan lagani balzamični preljev od vinjegre isprobajte ovaj DIY recept,

7. Ulje i ocat: Možete napraviti svoj ukusni kombo s uljem, ocatom, solju i paprom. Odličan je način da točno znate što stavljate u svoju salatu. Samo budite sigurni da u svom receptu koristite dijelove protiv hepatije!

ISPORUČITE DRVENE

8. Vinoigreta od maline: Ovo je aromatičan preljev koji će vašu salatu okusiti poput ljeta. Njezin podebljani okus znači da vam neće trebati potrošiti tonu; malo ide s ovim preljevom za salatu! Ali najviše od svega volimo ga zbog malog broja kalorija i natrija. Za još jednu voćnu opciju isprobajte našu Preljev od jagodnog maka, zvoni na 51 kalorija.

9. Pečena crvena paprika: Ovaj preljev od crvene paprike aromatičan je i mršav način koji vašu salatu neće ubiti kalorično. Samo dvaput provjerite tu oznaku hranjivih sastojaka, jer se kalorije razlikuju između marki.

10. Lagano i malo masnoće: Osvjetljena inačica većine preliva donijet će broj kalorija do 50 ili ispod. Ako imate omiljeni preljev, pokušajte istražiti verzije s malo masti. Od sezamovog đumbira do ranča obično možete pronaći zdravu alternativu.

Ako se suočite s nezdravim preljevom, poslužite ga sa strane. Zatim umočite vilicu u preljev prije nego što ubodete salatu. To je koristan način za kontrolu porcija i pomoći će vam da vidite koliko malo preljeva zaista trebate uz svaki zalogaj!

Za više zdravih preljeva koji će vam se svidjeti, kliknite ovdje.