9 namirnica koje potiču vaš trbuh

Zadržavanje vode i stavljanje nekoliko kilograma viška kilograma u trbuh vjerojatno je posljedica toga višak natrija u vašem tijelu, Jedenje slane hrane izbacuje iz ravnoteže natrija i vode u vašem tijelu, a voda se zadržava sve dok ne razrijedi sol koju ste pojeli. Želite li izbaciti taj bezobrazni udarac? Započnite s bacanjem ove iznenađujuće namirnice s visokim natrijem iz kuhinje!

1. Konzervirana juha: Jednostavna je i često niskokalorična, ali juha (posebno konzervirane verzije) može vam u jednoj porciji donijeti polovinu dnevne limite natrija! Pola šalice Campbell-ove kondenzirane juhe od rajčice samo je 90 kalorija, ali sadrži 480 miligrama natrija! Ako trebate kupiti gotovu juhu, prijeđite na sortu s malo natrija. Zaista se igrajte sigurno tako što ćete napraviti svoje.



2. Uređeno smrznuto povrće: Lagano umačen kukuruz ili sira brokula može vam olakšati jelo povrća, ali u svoju jelu dodajete velike kalorije i gotovo 500 miligrama natrija. Kupnja smrznutog povrća još je zdrava, ali preskočite umak. Možete kupiti i proizvod odmah nakon berbe i zamrznuti ga kako biste iskoristili prehrambene dobrobiti i nakon što su u sezoni!

3. Bagels: Čak i obični bagel može vas koštati 430 miligrama natrija, da ne spominjemo 48 grama ugljikohidrata. Ovu škrobastu hranu najbolje je ostaviti na miru jer vam trbuh može napuhati i dugo vas neće ostaviti zadovoljnom. Ako ne možete napasti žudnju, opredelite se za bagel tanko da smanjite natrij i škrob.

>> Evo još 8 načina da zdrave bagele učinite zdravim!

4. Smrznuta jela za ručak: Sigurno da su zgodni, a neki čak tvrde da su zdravi, ali ne štede na sadržaju natrija. Primjerice, Watchers Smart Ones Classic Favoriti Ravioli florentinski obrok sadrži 860 miligrama natrija! Čak i obroci sa smanjenim natrijem moraju sadržavati 25 posto manje od originalnih obroka, tako da se još uvijek lukavo mogu pakirati u sol.

5. Smjesa za palačinke: Izbjegavate mnoge druge spajalice za doručak s visokim natrijevom, ali i palačinke mogu sakriti sol! Palačinke sa suhim miksom mogu sadržavati gotovo 500 miligrama natrija po obroku, tako da je najbolje umutiti vlastito tijesto ako ih žudite za doručkom.

>> Napravite svoje palačinke s Quinoa Banana i uživajte u 3 palačinke sa samo 128 miligrama natrija. Pogledajte recept ovdje!

6. Pakirano narezano jelo od mesa: Pakirano deli meso ima ukus toliko slan jer su ubrizgani otopinama visokog natrijuma za poboljšanje okusa, pa ne čudi da vas samo jedna kriška može koštati oko 300 miligrama natrija. Kupite svježe narezano meso da biste smanjili trbuh! Osim toga, nedavna otkrića povezati nešto deli mesa s rakom,

7. Čips i pereci: Ove hrskave grickalice (koje ionako često vode do prekomjerne popustljivosti) prepune su soli koja će uzrokovati težinu vode i naduvanje trbuha. Čak i pečene verzije ili hrskave grickalice sa smanjenom masnoćom mogu imati istu količinu natrija, pa je najbolje izbaciti ta iskušenja.

>> Trebate hrskavu grickalicu! //Www.skinnymom.com/crispy-kale-chips/ '> Kliknite ovdje za recept ili pogledajte video u nastavku.

8. Pizza s mesnim prelivima: Masna pirjana pizza možda je užitak u danu varanja u kojem povremeno uživate, ali kriška prepuna slanog umaka za pizzu i mesnih preliva s visokim natrijem može preplaviti vaše tijelo solju! Ako vam treba noć za pizzu, ispecite vlastitu koru od pečenog kruha, lagani umak i preljev od povrća kako biste smanjili kalorije, masti i natrij. Pogledajte ove zdrave recepte za pizzu!

9. Preljevi i začine: Dodavanje malo okusa bilo kojem jelu može ušutjeti u puno soli. Posluživanje žličice kečapa dodaje 154 miligrama natrija, a žlica slanog sojinog umaka može doseći i do 1.000 miligrama! Narezite sol i šećer, napravite svoj vlastiti kečap s ovim jednostavnim receptom.