9 namirnica za borbu protiv muffina

Ležanje udubljenja trbuha ne može samo uništiti uzbuđenje zbog novog para mršavih traperica, već može biti i zbunjujuće kada je u pitanju samopouzdanje tijela, Određena hrana uzrokuje da naš srednji dio visi na masti, dok nam druge namirnice mogu pomoći rastopite taj vrh za muffine i osjećate se samouvjereno u odlasku u naše elegantne skinny. Redovito uključite ovih devet namirnica u svoju prehranu za preljev od muffina.

1. Cimet: Za ovaj začin kažu da ima stabilizirajući učinak na razinu šećera u krvi. Kakve to veze ima s izbočenjem trbuha? To vam može pomoći da apetit ne bude u stanju gotovo bez dodatnog unosa kalorija. Dodajte malo ovog slatkog začina vašem jogurtu, zobene pahuljice, kavi ili čaju kako ne bi pocrvenjeli.



2. cjelovita žitarica: Uključivanje cjelovitih žitarica u vašu prehranu uzrokuje da vaše tijelo napornije radi na razgradnji tih žitarica, za razliku od jednostavne prerađene hrane. U svoj obrok uključite stvari poput smeđe riže koja nije obogaćena, i cjelovitih valjanih zobi.

3. lubenica: Hrana s visokim udjelom vode obično zauzima više prostora tijekom probave, što vam pomaže da se osjećate punije, a da se ne prehranite hranom gustom kalorijom i masnoćom. Rezultat: //www.skinnymom.com/what-%c2%ada%c2%ad-melon-15-delicious- watermelon-recipes/ '> Postoje brojne recepte za ukusne napitke koji koriste lubenicu, zato ih isprobajte sve! Naučite pravilno rezati lubenicu pomoću videozapisa u nastavku.

4. Mršavo meso: Mršavo meso uzrokuje termogeni učinak zbog sadržaja bjelančevina. Što to znači? Jednostavno rečeno, tjelesno tijelo sagorijeva 30% više kalorija tijekom probave u odnosu na ostale namirnice. Ako vam je dosadilo jesti piletinu bez kostiju, pogledajte ovu ukusnu piletinu od glaziranog meda s limunom,

5. Mlijeko s malo masti: Kalcij pomaže sadržavati mišiće. Mišić pomaže stalnom sagorijevanju masti. Potraga: uključite mliječne proizvode bogate kalcijem i niskim udjelom masnoće u svoju prehranu kako biste izbacili izbočenje trbuha. Neke sjajne opcije su skuta s malo masti i malo natrijuma ili grčki jogurt!

6. Jaja: Jedno jaje sadrži prilično minutnih 75 kalorija, a velik dio proteina i hranjivih sastojaka. Imati jaja za doručak Pokazano je da vam pomažu da osjećate manje gladi kasnije tokom doručka nego ugljikohidrata ili šećera.

>> Znate li kakva je razlika između jaja u kavezima, nekagriziranih i slobodnih jaja? ,

7. Zeleni čaj: Za malu pomoć u oporavak metabolizma, pogledajte zeleni čaj. Prikažite nekoliko čaša dnevno bilo da je vruće ili hladno. Napunite termos ili bocu vodom ledenim zelenim čajem kako biste dobili odgovarajuću dnevnu dozu za pomoć u borbi s masnoćama. Volimo ovaj recept za Limunada od zelenog čaja!

8. ljute paprike: Ako volite mali začin, ponovno ste u sreći! Dodavanje malo topline u vašu prehranu također zagrijava vaše tijelo što rezultira dodatnim sagorijevanjem kalorija. Vrući umak i kajenski mogu biti savršeni dodaci začinjavanju jaja ili mesa i zagrijavanju vašeg tjelesnog unutarnjeg izgaranja masnoće.

9. Juha: Juha je još jedna velika namirnica gusta u vodi koja vam pomaže da se osjećate puni dok sadrži malo broja kalorija. Izvrsno jelo za jelo prije obroka, zauzima prostor i pomaže vam da se osjećate ispunjeno kako ne biste trošili druga manje zdrava jela. Naše omiljeno jelo za juhu za topljenje muffina top'https: //www.skinnymom.com/2014/03/18/weight-loss-soup/ '> Mršava juha od mršavljenja! Samo izbjegavajte juhe s visokim udjelom natrija; sol se može ušuljati u puno prerađene hrane!

Da biste udvostručili napore u svom topljenju za muffine, pokušajte s ovim vježbe za koje se dokazano bori protiv trbušnih masnoća!