6 namirnica koja će vam pomoći da riješite neugodan želudac

(Foto: iStock)

Dosad je bilo lijepo sunčano ljeto, ali između istog cestovna putovanja, državnih sajmova i roštilja u dvorištu, možda jedete tonu ukusnu hranu koja također ostavlja vaš želudac malo neuređenim. Od mučnine do nadutost, probavne tegobe nikada nisu zabavne. One ometaju naše planove, narušavaju našu produktivnost, spavaju i što je najvažnije, sprečavaju nas jesti našu omiljenu hranu.

Iako bi moglo potrajati malo pokušaja i pogreške da biste otkrili što najbolje djeluje na vaš trbuh, određena hrana može vam olakšati bolove u želucu.

Papaja
Kada je riječ o jutarnjim mučninama ili čak mučninama povezanim s putovanjima, papaja je korisno tropsko voće za one neželjene poremećaje u probavnom traktu. Zahvaljujući enzimu koji se zove, & ldquo; papain, & rdquo; papaja pomaže u probavi razgrađujući bjelančevine kako bi ublažila želučane smetnje, potaknula crijeva na zdravu funkciju i olakšala simptome IBS-a. Papaja se često koristi za nadmetanje mesa, a može se jesti jednostavno kao voće - sa sjemenkama - ili kuhati kao povrće ako nije zrelo. Međutim, ako niste ljubitelj njegovog ukusa, pozovite zalihu vitamina za tablete ekstrakta papaina.



Kao
Nemoj se smijati onom tvom prijatelju koji je stalno noseći okolo Altoide. To uopće nije baka! Zapravo, razmislite o restoranima i paprikama posluženim na kraju svakog obroka. Sveučilište Maryland sugerira da su metvice savršen način za liječenje uznemirenog želuca jer djeluju kao moćan antispazmodik koji suzbija grčeve kako bi poboljšao probavu. Bilo da je riječ o metvici od metvice ili peperminta, bilo koje vrste koprive pomoći će vam da umirite trbuščić dijelom zahvaljujući aromatičnom sastojku, mentolu.

Đumbir
Ako se prisjetite našeg djetinjstva, možda se sjetite kako bi nam liječnici savjetovali da pijemo alelu đumbira. To i nije iznenađujuće jer brojne studije pohvaljuju ljekovitosti ovog ukorijenjenog začina. Pomažući u pokretljivosti vašeg GI trakta, đumbir osigurava glatko kretanje stvari za zdravu probavu. Štoviše, Časopis American Board of Family Medicine sugerira da oni također budu učinkoviti lijekovi protiv mučnine koji pomažu tijekom trudnoća i za obroke koji ostavljaju osjećaj nadutosti. Da biste optimizirali njegovu snagu, žvakajte ili podlijte u vruću vodu za smirujući čaj.

Kokosova voda
Ako vam se u kupaonici sprinta češće nego inače, pijte kokosovu vodu. Ovaj skoro bezbojan i blago slatkast, orašasti napitak je bogata elektrolitima poput natrija i kalija, što je zdrava alternativa energetskim napicima ako želite ponovno hidratizirati za vrijeme dijareje i dehidracije. Kad se naše želučane obloge upale zbog neslaganja hrane ili infekcije, kokosova voda pomaže ubrzati apsorpciju vode kroz crijeva umirujuće probavu zahvaljujući upalnim agensima poput „tanina“ koji smanjuju iritaciju. Da biste postigli prvo olakšanje i iskoristili prednost svojih prirodnih pojačala, dva puta dnevno popijte čašu kokosove vode.

banane
Zbog svojih prirodnih, u vodi topljivih vlakana poznatih kao 'pektin', banane su jedno od podnošljivijih plodova koje zapravo ostaju dolje. Uz dovoljno šećera da unesete malo kalorija ako ne želite jesti cjelovit obrok, banane ne samo da zdušno luče, već smanjuju mučninu. Napunjen jednostavnim ugljikohidratima koji se lako razgrađuju, kaže se da je banana zrelija što je lakša za probavu. Uz to, njegova velika količina kalija pomaže u ravnoteži minerala i tekućine u vašem tijelu, što vam daje dodatni poticaj energiji.

Jogurt
Dok većina mliječnih proizvoda može biti smetnja na uznemiren želudac, jogurt može imati obrnuti učinak. Bilo da je to obični organski jogurt ili probiotik, the Cleveland Clinic sugerira da jogurt s aktivnim kulturama može povećati broj & ldquo; dobrih bakterija & rdquo; u crijevima da podržite zdravu probavu. Ne samo da zamjenjuje esencijalne hranjive tvari izgubljene u vašim crijevima, već i usmjerava crijeva i štiti od mikroba. Štoviše, ako ga jedete dovoljno, smanjuje neudoban nadimanje.

Komorač
Korisno za liječenje kolika u djeca i smirujući uznemirene stomake, komorač je odlično olakšanje jer sadrži svojstva protiv plinova poznata kao 'anetola', koja potiče želudac na pomicanje tih želučanih sokova i smanjenje upale. S okusom sličnim sladiću, komorač razgrađuje štetne spojeve odgovorne za mirisni plin svojim antibakterijskim agensima koji mogu ubiti zajedničke patogene poput E.coli i salmonele.