50 mršavih recepata za izbirljive jedere u vašoj obitelji

Jesti zdravo nije jednostavno, pogotovo ako ste vi ili netko tko kuhate izbirljivi jedec! Ako vam je dosadilo obična piletina i smeđa riža, pokušajte poslužiti jedan od ovih jednostavnih mršavih recepata za izbirljive jede. Nikad ne biste znali da su zdrave!

DORUČAK

1. Mješovite bobice: Ne morate izaći na objed nakon što savladate ovaj recept! Karakteristična je u restoranu s prehranom dijetalnog obroka! Dobijte naš recept klikom ovdje.

2. Noćni zob Reesea: Kombinacija kikirikijevog maslaca i čokolade ovog recepta kombinira se kako bi napravili prikladan doručak za sljedeće jutro. Pripremite ga prije spavanja i probudit ćete se slatkim i zdravim doručkom. Kliknite ovdje kako biste vidjeli kako je napravljen.

3. Burritos-doručak pogodan za zamrzavanje: Isprobavanje vaših tipičnih smrznutih doručaka: https://www.skinnymom.com/recipe-freezer-friendly-breakfast-burritos/ '> Za potpuni recept, kliknite ovdje.

4. Palačinke sa cimetom s tostom: Bacite slatke žitarice i trgujte za nešto bolje! Vaša će cijela obitelj poludjeti za ovim ukusnim palačinkama i nikad ne shvati da jedu mršave. Pogledajte upute za kuhanje ovdje.

5. Huevos Rancheros upakiran u proteine: To volimo kao doručak s bjelančevinama! Zadovoljit će vaše okusne pupove i zadržati vas punim cijelo jutro. Da biste vidjeli kako je izrađen, kliknite ovdje.

6. Skinny Banana French Toast Bake: Pripremite se za gledanje kako se čeljusti spuštaju kad to donesete na stol! Naš Skinny Banana French Toast Bake uzima doručak na potpuno novu razinu. Isprobajte sami klikom ovdje.

7. Zobena kaša od slasnog kuhača s jajima: Ova zobena kaša ukusan je način uživanja u zdravom doručku. Ako ne volite tipične zobene pahuljice, to bi vam moglo promijeniti mišljenje. A tko ne voli spor obrok za kuhanje'https: //www.skinnymom.com/slow-cooker-apple-pie-oatmeal/ '> Dobijte recept ovdje.

8. Zdravi kolači od jabuka: Svi vole muffine. Jednostavni su, ukusni i lako se jedu u pokretu. Ovaj se recept ne razlikuje, ali iznenađujuće je mršav! (preko Cookie + Kate)

(Foto: Cookie + Kate)

9. Mini kolači od slanine i jaja: Ovaj recept ne zahtijeva mnogo sastojaka, ali sigurno je izvrstan okus! Jednostavna, mršava i ugodna, vaša će obitelj voljeti ove kolače za nedjeljnu hrpu. (preko Jedite mršavo)

(Foto: Pojedi sebe mršavo)

10. Beli biber i krumpir: Frittatas od jaja izvrstan je doručak. Puni se, zdravi su i puni su slasnog, slasnog okusa. Ovaj recept izostavlja nezdrave sastojke i daje ukusan doručak koji će se svima svidjeti. (preko Skinnytaste)

(Foto: Mršavi ukus)

Želite li zdrave ručkove koji ne okusu zdravo! Https: //www.skinnymom.com/recipe-light-and-easy-blt-wrap/ '> Pogledajte ovaj mršavi omot ovdje.

12. Otvorena klasična talina tune: Ova niskokalorična rastopina tune od tune je savršen ublaženi recept kada poželite dobar starinski sendvič. Ako ga ostavite otvorenog lica, smanjit će se ugljikohidrati, a upotreba grčkog jogurta osigurat će da količina masti ostane što je moguće niža. To pogledajte cijeli popis sastojaka, kliknite ovdje.

13. Chili makaroni s jednim potom: Ovo debelo i srdačno jelo je kaša od dvaju obiteljskih favorita: čilija i maka i sira! Nije suhoparno, ali još uvijek nije tako čvrsto kao jelo od pečenih makarona. Vaši će se okusni pupoljci sretno zbuniti, pogotovo zato što veličina posluživanja koja iznosi samo 306 kalorija! Kliknite ovdje kako biste vidjeli kako je napravljen.

14. Zamotana pizza omota: Spakirajte ovaj ručak za svakog člana obitelji! To je mršavo uzimanje pice koja je savršena za podnevni obrok. Pogledajte cjelovite podatke o prehrani klikom ovdje.

15. Mršavi sendvič s roštiljem od kaprese: Uzmite svoj tradicionalni sir na žaru i učinite ga boljim! To je mršav i ukusan obrok koji će zasigurno udovoljiti. Ako želite isprobati, kliknite ovdje.

16. Salata od laganog jajeta: Ova salata od jaja ima sve što želite! Punog je okusa, lagan je i lako se jede, plus malo kalorija. Uklonili smo tipičnu masnoću, ali ništa svježeg okusa. Napravite ga skupno i uživajte cijeli tjedan na sendviču ili s krekama sa niskim udjelom kalcija. Kliknite ovdje da provjerite ovaj recept.

17. Salata od sjeckane Sante Fe: Svježe povrće kombinira hranjivu mrvicu, dok kumin i čili u prahu daju vam onaj klasični ljetni ukus. Napravite ga za ručak, večeru, blok party ili čak samo zakusku - u svakom slučaju, to će sigurno biti hit. Kliknite ovdje za potpuni popis sastojaka.

18. Mršave dvije sastojke mocarele štapići: Uz svaki štapić na 110 kalorija, htjet ćete se sjetiti ovog recepta. Ovo je zabavan ručak za posluživanje vas i gladne djece! (preko Averie Cooks)

(Foto: Averie Cooks)

19. Panini voćnog i orahovog maslaca: Napravljen od maslaca od smokava, banane i badema, ovaj je sendvič daleko od tipičnog. Svidjet će vam se svježi i voćni okusi na ovom mršavom sendviču! (preko Pop šećer)

(Foto: Pop šećer)

20. Začinjeni sendvič od mrkve i hummusa: Povrće s hummusom uvijek je bila odlična opcija za užinu. Zašto ih ne bacite zajedno u ukusan i zdrav sendvič: //www.simple-veganista.com/2012/10/spicy-carrot-hummus-sandwic.html 'target =' _ blank '> Jednostavna veganista)

(Foto: Jednostavna veganista)

Pronađite zdrave i ukusne grickalice na stranici 3!

zalogaje

21. Zesty 5-minutni guacamole: Ovaj je recept jednako jesti kao i za napraviti! Ima ukusan, odvažan okus bez nezdravih sastojaka ili konzervansa poput guaka kupljenog u trgovini. Pogledajte videozapis ispod ili kliknite ovdje za upute za kuhanje.

22. 'Krušni štapići od karfiola' s Marinare: Za ukusno predjelo u kojemu se ne osjećate loše, isprobajte ove 'karfiole' od karfiola s domaćim umakom od marinare. Karfiol je trenutno super u trendu i može izrezati TON ugljikohidrata! PLUS, za dva & ldquo; drobtina & rdquo; trošite samo 112 kalorija - a to uključuje i marinaru. Kliknite ovdje da vidite kako smo ih napravili.

23. Jednostavni mršavi sir: Ljubitelji sira, radujte se! Ovaj jednostavan Skinny Queso recept odgovor je na vaše molitve za mršavljenje! Kombinujemo kukuruzni škrob, bademovo mlijeko, rajčicu, sir i sve vrste ukusnih sastojaka za topli, ukusni i ZDRAVLJEN recept recepta. Kliknite ovdje da biste vidjeli kako je to učinjeno.

24. Čips od pečenih tikvica: Preskočite čips od krumpira i pokušajte ih. Ako žudite za mrvicom, čips od tikvica upravo je ono što trebate! Možete osjećati krivnju kada dospite u zdjelu ovih loših momaka. Kliknite ovdje kako biste ih lakše napravili.

25. PB jogurt dip + jabuke: Bilo da pripremite ovaj zalogaj za sebe ili kao poslasticu za poslije škole, svidjet će im se ovaj zdravi umak za umakanje! Odličan je ukus i drži niske kalorije. Kliknite ovdje da biste vidjeli od čega se proizvodi.

26. Ugrizane mocarele: Volimo poslužiti ovo za goste, ali djeluje jednako dobro kao i podnevna zakuska. Ovi mali zalogaji puni su sirastog okusa, ali ne masti! Pogledajte kako su napravljeni klikom ovdje.

27. 5-minutna vrtna salsa: Uzmite malo rajčice i nož jer je vrijeme da napravite svoju salsu. Preskočite staklenke i napravite čistiju i svježiju salsu za vas i obitelj. Pogledajte videozapis da biste vidjeli kako je napravljen ili kliknite ovdje,

28. Mršavi čokoladni kolači od čokolade od banane: Za zdravi međuobrok koji zaista ima dobar okus, isprobajte ove muffine! Možete ih ispeći tijekom vikenda i držati ih pri ruci za podnevne užine! (preko Ambiciozna kuhinja)

(Foto: Ambiciozna kuhinja)

29. Zalogaji pizza od tikvica: Za zabavni zalogaj cijela će obitelj voljeti, napravite ove pizze! Naći ćete izbirljive jede koji će jesti povrće i napuniti njihove trbušce zdravim sastojcima. (preko Skinnytaste)

(Foto: Skinnytaste)

30. Kokice Cheddar od karfiola: Svatko voli zaroniti u zdjelu slanog, natopljenog kokica - svi osim vašeg struka, to jest. Umjesto toga, isprobajte ovaj prikriveni vegetarijanski recept! Vaša će se djeca voljeti! (preko Delish)

(Foto: Delish)

Prijeđite na sljedeću stranicu za ukusne (i zdrave) recepte za večeru.

VEČERA

31. Mršave riblje štapiće: Tko ne voli okus dobrog, prženog ribljeg štapića'https: //www.skinnymom.com/skinny-fish-sticks-2/ '> Kliknite ovdje za cjelovite upute.

32. Pečeni slatko i kiselo piletina: Preskočite Kineze i napravite svoje! Pečemo ovaj recept da ostane mršav, ali još uvijek ima sve ukusne okuse koje volite! Kliknite ovdje kako biste vidjeli kako je napravljen.

33. Mršava meksička tortilja pizza: Kombinirali smo dva nezdrava obroka i donijeli vam zdravo jelo za manje od 350 kalorija. Molim! Pogledajte ovdje.

34. Tri sira Penne: Ova penne tjestenina apsolutno je dimljena u siru, a ima samo 284 kalorije u obroku. Vaša će obitelj voljeti ovo jelo, a isto tako i vaš struk! Informacije o cjelovitoj prehrani pogledajte ovdje.

35. Spor kuhač - svinjetina sa roštilja: Obožavamo spore štednjake jer dodaju prijeko potrebnu lakoću i praktičnost u život zaposlenog roditelja. Ovaj je recept pun okusa, ali ne i kalorija, savršen za gladnu (zdravu) obitelj! Pazite kako se izrađuje u nastavku i kliknite ovdje,

36. Srdačna mršava juha od sira: Mi volimo svoje Mršavi Cheeseburger recept, ali pretvorite ga u ugodnu i ukusnu juhu'https: //www.skinnymom.com/recipe-hearty-skinny-cheeseburger-soup/ '> Dobijte recept klikom ovdje.

37. Pileća tjestenina Primavera: Tjestenina je obično na popisu „ne jedi“ prilikom dijeta (hvala, ugljikohidrata), ali u ovom smo obroku pronašli ukusnu ravnotežu okusa stvorenih sa svim laganim i zdravim sastojcima koji će zadovoljiti vas i obitelj. Pogledajte ih ovdje.

38. Tikvice sa špagetama od špageta Burrito: Izrada vlastitih zdjelica burrito odličan je način upravljanja obrocima, ali izradu tikvica od špageta: //www.skinnymom.com/glossary-of-foods-spaghetti-squash/ '> tikvice od špageta dodati će zabavan zaokret vašem ukusnom jelu. (preko Pravljenje timijana za zdravlje)

(Foto: Izrada timijana za zdravlje)

39. Pizza od karfiola i pesto: Odricanje pizza nije mogućnost za mnoge obitelji, ali možete se odreći masne kalorične vrste dostave! Isprobajte ovu čistiju pizzu od svoje obitelji i provjerite primjećuju li razliku. (preko Vodka i keksi)

(Foto: Vodka i keksi)

40. Piletina Alfredo Špageti tikvice: Ako pokušavate dijetu, vjerojatno ste pročitali da se držite podalje od umaka na bazi vrhnja - ali ne ovaj put! Bez ikakvih ugljikohidrata u ovom jelu, možete napraviti mjesto za ukusni Alfredo! (preko Gunny Sack)

(Foto: Gunny Sack)

Mogu li deserti biti zdravi? Https: //www.skinnymom.com/smore-fluff/ '> Da biste vidjeli kako pripremamo, kliknite ovdje.

42. Copycat kozmički preglednici: Vjerojatno se sjećate ovih prethodno pripremljenih kolača s linije ručka ili lokalne trgovine. Uhvatili smo nostalgičan okus i pretvorili ih u mršavu verziju koju će vaša djeca voljeti. Pogledajte recept ovdje i pogledajte ih u nastavku.

43. Kolačići od pudinga od banane: Volimo kolačiće, ali ono što je još bolje je kolačić koji je jednostavan i jednostavan za izradu. Možete se osjećati dobro kada poslužite djeci ovaj mršavi kolačić. Pogledajte popis sastojaka ovdje.

44. Kivi jagoda od jagoda: Za vrućeg dana, ništa više nije zadovoljavajuće od ledenice. Međutim, ne volimo opcije punjene šećerom koje dolaze od čovjeka sa sladoledom. Umjesto toga, napravite vlastiti sok koji je podjednako ukusan, ali i zdraviji. Kliknite ovdje za recept.

45. Mršava torta od limunade od maline: Ovo je prekrasna torta koja će zadiviti svakog gosta! Savršeno je za proslavu bilo kojeg proljetnog ili ljetnog odmora. Kliknite ovdje da biste vidjeli podatke o prehrani.

46. ​​Mršavi Pina Colada cupcakes: Ovo je jedan od najboljih recepata za kolače koje ćete ikad ispeći, mršavi ili ne. Nevjerojatno su ukusne i savršeno popustljive. Podaci o mršavoj prehrani samo su dodatni bonus! Pogledajte ovdje.

47. Mršave čokoladne punjene maline: Ovo je jednostavan desert savršen za užinu. Kad vas slatki zub boli, ali ne osjećate se kao pečenje, ovo je savršen izbor! Pogledajte videozapis u nastavku da biste ih vidjeli izrađene ili kliknite ovdje,

48. Zdravo kolače za tijesto od kolačića: Ako možete čitati 'tijesto za kolače' bez zalijevanja usta, šešir vam ostaje. Sljedeći je izazov vidjeti imate li dovoljno odlučnosti za dijeljenje ovog slasnog deserta. (preko Katie prekrivena čokoladom)

(Foto: Čokoladno prekrivena Katie)

49. Lagano slano zobi Recept za maženje koji ne unosi kalorije. Http: //cookieandkate.com/2014/easy-salted-fudge-recipe/ 'target =' _ blank '> Cookie + Kate)

(Foto: Cookie + Kate)

50. Konfeti baterijski kikiriki maslac bez pečenja: Ova popustljiva poslastica nije toliko zaslađena šećerom kao što biste mogli očekivati! Ako želite impresionirati obitelj ili prijatelje, isprobajte ovaj recept. Nikad neće shvatiti da jedu mršavu. (preko Jerry James Stone)

(Foto: Jerry James Stone)