50 zdravih jela donijeti na potluck

Predjela, prilozi, jela i deserti, svi su dobrodošli i potrebni na potluck! Od kluba s knjigama do blokiranja zabava, imamo 50 zdravih jela koja će zadiviti publiku!

Kožice slatkog krumpira: Umjesto da se tove koštice krumpira, zamijenite svoju bazu za slatki krumpir, a slaninu za neki svježi i zdravi guacamole! Odličan vam je okus i puno je zdraviji za vas. Kliknite ovdje kako biste dobili recept!

(Foto: Djevojka pravi hranu)



Lagani zalogaji od artičoka od špinata Korištenjem gotovih Phyllo šalica ovo predjelo priprema povjetarac, a punjenje ne može biti dostojnije droo-a! Ovaj se recept može pohvaliti jednostavnom mješavinom špinata, artičoka, kiselog vrhnja i sira, uz samo dodir kajenskog bibera da biste ga potaknuli! Kliknite ovdje da provjerite.

(Foto: Rachel Cooks)

Talo peciva od zrna i sira: Zamislite nešto poput rolne cimeta, ali umjesto deserta, ovo je pecivo prepuno ukusnih jugozapadnih okusa! Izvrsno je predjelo kako biste impresionirali svoje goste. (preko Rachel Cooks)

(Foto: Rachel Cooks)

Mršava jušna pečenka: Smanjivanje ovog južnog omiljenog ne može biti lakše! Nijedno kuhanje nije kompletno bez tradicionalnog južno pečenog graha, a naša verzija koristi nekoliko jednostavnih mršavih zamjena kako bi vam pružila svu dobrotvornost južnog okusa bez svih šećera i masti! Pogledajte ovdje.

Mršavi teksaški pomfrit: Svaki zalogaj je ukusniji od zadnjeg, a gotovo da možemo jamčiti da će se s ovim jelom dogoditi neko lizanje prsta! Ovaj je predobar da ga ne biste podijelili s obitelji i prijateljima! Kliknite ovdje da biste vidjeli cijeli popis sastojaka.

(Foto: Mršavi ukus)

Pečeni kukuruzni psi: Ti će kukuruzni psi biti hit i za djecu i roditelje na ovogodišnjem party bloku! Osim toga, impresionirat ćete sve mame u prazno kad im kažete da svaki kukuruzni pas ima oko 200 kalorija. Pogledajte cjelovitu prehranu ovdje.

Kukuruzna krema u stilu: Krem od kukuruza često se pojavljuje na skupnim okupljanjima, a s ovom umanjenom verzijom nećete osjećati osjećaj gužve natrag na sekunde! Dobijte recept klikom ovdje.

Svinje u pokrivaču: Za ukusan i zdrav zalogaj koji je prikladan za djecu, isprobajte ove svinje u deci! Savršeni su za malene ruke, a odrasli će uživati ​​u njima. Kliknite ovdje za naš recept.

Mršave povrće i pureće mesne okruglice: Ovi mali komadići dobrote previše su ukusni da ih ne bi probali! A pod pokušajem, mislim probati na svemu! Tikvice i mrkva dodaju neku lijepu boju mesnim okruglicama, a pečenje s marinarom čini ih ljepšim. Kliknite ovdje kako biste prešli na cijeli recept.

Pikantni slatki pomfrit: Potrebna vam je brza i ukusna prilog u kojoj ćete i vi i vaša djeca uživati ​​'https: //www.skinnymom.com/spicy-sweet-potato-fries/'> Kliknite ovdje za popis sastojaka.

Za više zdravih recepata, prijeđite na sljedeću stranicu!

Zdravi pileći ujedi Buffalo: Ima ukus klasičnog umora, ali potpuno je čips! Krušne mrvice daju mu mrvicu koja mu treba i štede vam dio kalorija. Kliknite ovdje kako biste dobili prehranu.

Roll-up salse: Za zabavu i novu hranu za prste napravite ove salse roll-up! Recept čini 20-ak rolnih prozora, a lako ih je napraviti, pa udvostručenje recepta nije teško ako imate veliku grupu. (preko Nancy Creative)

(Foto: Nancy Creative)

Mršave kokosove škampe: Luk i kokos idu zajedno kao maslac od kikirikija i žele! Ovaj slatki i simpatični kombo isporučuje jedan ukusni ukus! Umjesto dubokog prženja škampi, ovaj recept zadržava mrvicu dok ih baca u pećnicu i peče! Isprobajte recept klikom ovdje.

Pečeni patlidžani bez glutena: Ovaj originalni recept bez glutena za pečeni pomfrit od patlidžana doista je knockout. Kumin, korijander i kajenska paprika premazuju pomfrit i daju im vrućinu, a zatim hladnu, oštru patku od kozjeg sira serviranu sa strane. Pogledajte ovdje.

(Foto: Gourmande u kuhinji)

Mršava salata od brokule: Za samo 122 kalorije po šalici, možete uživati ​​u ovoj kremastoj salati. Puni se zdravim sastojcima i izvrsnog je okusa! Da biste isprobali ovaj recept, kliknite ovdje.

Salata od mrkve s kokosom: Svježa i ukusna, ova salata nije norma! U stvari, to je savršeno slatko prilog vrućem popodnevu, pa ga poslužite na sljedećem ljetnom bock partyju! (preko Jedna zelena planeta)

(Foto: Jedna zelena planeta)

Turski mesatball klizači: Ti su klizači mesne okruglice ukusni, jednostavni i izvrsni za odrasle i djecu! Imaju sjajan talijanski ukus u kojem će zasigurno uživati ​​svi, pa ih možete poslužiti i najmilijim jelima! Kliknite ovdje kako biste dobili detaljne upute.

Mrljava vruća krila: Hrskava, crvena vruća krila koja imaju ukus poput svog omiljenog zadovoljstva, ali sa nižim udjelom masti i kalorija!

Veganska salata od krumpira: Vegansko jelo s puno ukusa, ova salata od krumpira nema majonezu, jaja i maslac. Međutim, kremast je, tangi, sladak, aromatičan i posve veganski. Da biste napravili ovu krumpir salatu, kliknite ovdje.

(Foto: Nosh and Nourish)

Zdrava nježna jaja: Žurka nije potpuna bez tradicionalnih izmučenih jaja. Nažalost, klasično odstupljeno jaje se masira s majonom. Korištenje žumanjka od samo dva tvrdo kuhana jaja za pravljenje 12 odvratnih jaja i dodavanjem hummusa i grčkog jogurta postiže vam puno zdraviji rezultat s jednako toliko okusa. Isprobaj!

(Foto: Super sestre)

Za zdrave grickalice i ostale recepte za potluck potražite na sljedećoj stranici.

Mrljav špinat i artičoka: Ovo je klasično jelo savršeno za velike grupe. Ukusno je i ljudi će se vraćati po dodatne pomoći. Nikad neće shvatiti koliko kalorija štedite uz naš mršavi recept!

Štitnici protiv antipašta: Ako hranite veliku grupu, poželjet ćete otkloniti nered. Ovim jednostavnim nabodavima možete ukloniti izlijevanje i nerede, a da pritom zadržite svoje goste do glavnog jela. (preko Lijep život)

(Foto: Lijep život)

Mršavi krilo bivola: Još jedan odličan zamah, ovo će biti veliki hit! Zdraviji je od većine opcija za potapanje, ali ima izvrstan okus. Uparite ga s povrćem ili peti čipsom i impresionirajte sve svoje prijatelje! Pogledajte popis sastojaka klikom ovdje.

Mršava salata od piletine: Ovaj mršavi recept za pileću salatu prepunjen je grožđem bez sjemenki, hrskavim pekanima i upravo onom potrebnom količinom preljeva. Isprobajte je na omotu s niskim udjelom ugljikohidrata, na pecivima od cijele pšenice ili samo na vlastiti ukusni ručak! Dodajte dodatno voće ili nasjeckani luk kako biste ga učinili vlastitim. Kliknite ovdje da biste vidjeli recept.

Kukuruz na žaru i kvinoja Cheddar: Za ukusnu stranu, isprobajte ovo jelo! Izvrstan je za toplo vrijeme i stvarno će pogoditi mjesto s bilo kojim ulogom s kojim ga uparite! (preko Kako slatko jede)

(Foto: Kako slatko jede)

Grčki 5-slojni namotaj: Meksički sloj s 5 slojeva notorno je težak i po masti i u kalorijama. Rješenje'https: //www.skinnymom.com/greek-5-layer-dip/ '> Provjerite recept klikom ovdje.

Pileći parmezan mesni muffin: Ovi mesni muffini odlični su za zabave, jer se mogu napraviti skupno, a svaka ladica se radi za otprilike 30 minuta. Oni mogu poslužiti kao prilog ili kao prilog jelu. Da biste sada naučili kako ih napraviti, kliknite ovdje.

Mršava salata od tjestenine: Ako imate 15 minuta, imat ćete mršavu salatu od tjestenine! Ne samo da je brz, već je i zdrav i ukusan! Da biste dobili cijeli popis sastojaka, kliknite ovdje.

Zelena kašica: Ova je kaša baš poput klasičnog jela koje ste godinama posluživali na obiteljskim okupljanjima, ali bez svih nezgodnih sastojaka. U stvari, ovaj recept je mliječni, orašasti i bez soje, kao i veganski, tako da svaki gost zabave može uživati! (preko Jedna zelena planeta)

(Foto: Jedna zelena planeta)

Skinny Mini Turkey Burgeri: Savršeni zdravi klizači, ovi pureći hamburgeri izvrsni su za zabave! Rade za gladne prijatelje i za djecu s malim rukama. Da biste dobili detaljne upute, kliknite ovdje.

Nabavite više zdravih jela za dijeljenje na sljedećoj stranici.

Mršavi Coleslaw: Tko ne voli kolač sa mlijekom: //www.skinnymom.com/skinny-cole-slaw/ '> Saznajte kako napraviti ovaj recept klikom ovdje.

Mršava salata od makarona: Volite li dobru salatu od makarona, ali često ih preskačite s obzirom da su napunjene s puno dodatnih masnoća i kalorija. Https: //www.skinnymom.com/skinny-macaroni-salad/ '> Kliknite ovdje da biste je isprobali !

Copycat Chick-Fil-A Nuggets: Zašto trošiti novac na ugostiteljski pladanj brzih jela kad možete napraviti vlastitiju zdraviju verziju'https: //www.skinnymom.com/copycat-chick-fil-a-nuggets/ '> Pronađite naš recept ovdje.

Zdravi Crock Pot Cheeseburger klizači: Ovaj super lagan recept savršen je za prijevoz do nogometnih igara ili vrata karata jer se radi u sporoj štednjaci! Dodatna mršava govedina umanjuje ovaj recept i još je mršavija ako koristite umak od organskog sira poput Annie's. Da biste dobili više informacija, kliknite ovdje.

(Foto: Mršava vilica)

Mršava ananas salsa piletina: Ako ste umorni od istih starih taco ispuna, niste više sami! Mi volimo miješati pikantno i slatko, pa pojačavanje topline na vašoj salsi može biti savršena mješavina s ananasom! Kliknite ovdje da provjerite.

Grčka salata od Tortelinija: Grčki okusi izvrsni su za tople večeri, a ova tortelini salata izvrstan je novi način uživanja u njima. Napravite veliku seriju ove salate i poslužite je kao prilog kod vašeg sljedećeg druženja. (preko Dva graška i njihov pod)

(Foto: Dva graška i njihov mahuna)

Skinny Gourmet Hot dog: Hot dog ne moraju biti samo za djecu! I ne moraju biti obične i dosadne! Evo naše verzije za odrasle sa kombinacijom domaćeg jela od hrenovke i hrskavog čipsa (nemojte ga kucati dok ga ne probate). Pogledajte ovdje.

Mršavi slani kuhač kremast piletina: Ova piletina je izvrsna namirnica jer je možete napraviti na veliko, a vaš spor štednjak izvrsno se kuha i prevozi! Moći ćete jelo držati toplim dok ne dođe vrijeme za jelo. Da biste dobili recept, kliknite ovdje.

Mršavi Taco pileći čili: Naš mršavi taco pileći čili odličan je popravak za užurbane dane, hladne dane - stvarno bilo koji dan! Okusi u ovom su apsolutno ukusni, i to koristeći naše Mršava mama Taco začin mix pomaže da se natrij kontrolira! Pogledajte recept ovdje.

Mrljava kačkavalj od sira: Ovo je omiljena mršava mama jer je to veliki hit s djecom. Svaki izbirljivi jedeć pružit će priliku ovoj kasi, a odrasli na zabavi će je jednako voljeti! Kliknite ovdje za recept.

Na sljedećoj stranici potražite više ukusnih recepata.

Spor svinjski mesar: Možete poslužiti ovu izvađenu svinjetinu nagomilanu na sendviču od pune pšenice ili je poslužiti samostalno i još uvijek dobiti potpuno ispunjenu večeru s manje ugljikohidrata! Vaši gosti stranke volim ovu povučenu svinjetinu!

Jednostavna pečenje rezanci Enchilada: Ovaj jedinstveni zaokret na tradicionalno meksičko jelo kombinira sve zanosne autentične okuse nad kojima se drobimo u prikladnoj tepsiji! Napravite veliku seriju i obradujte svoje prijatelje i obitelj ukusnim okusima i zdravim sastojcima. Pogledajte prehranu ovdje.

Mršave čokoladne punjene maline: Ukusna poslastica nakon dugog dana užine, poželjet ćete ih brzo zgrabiti pregršt prije nego što nestanu! Sve što trebate učiniti je staviti jedan čokoladni čip u maline i staviti ih u šalice za posluživanje! Za više informacija, kliknite ovdje.

Kikiriki maslac i čokolada zalogaji: Za ukusnu poslasticu koju možete pojesti nakon večere napravite ove kuglice od pereca! Oni su slatki i slani - savršeni za poslije obroka. Pogledajte recept ovdje.

Zdravo kolače za tijesto od kolačića: Uživajte u ukusnom i gipkom ukusu tijesta za kolače bez rizika da se razbole. To je također niže kalorije i masti nego vaše uobičajeno keks tijesto! Pogledajte ovdje.

(Foto: Čokoladno prekrivena Katie)

Mršavi Piña Colada cupcakes: Lagani, pahuljasti, osvježavajući i ukusni, ovi će se kolačići brzo kretati. Omiljena su mršava mama s manje od 200 kalorija po cupcake-u. Da biste dobili recept, kliknite ovdje.

Cool Whip kolačići od jagoda: Spremite se zaljubiti se u ove kolačiće. Mnogo su jednostavni za izradu, a svaka porcija omogućuje tri kolačića - svi ispod 200 kalorija. Kliknite ovdje za super jednostavan recept.

Kolačići veganskog kikiriki putera: Meko, žvakaće i ukusno, ovo je klasični kolačić, ali je veganski prilagođen, tako da svaki gost stranke može uživati ​​u njima. (preko Zdrav sretan život)

(Foto: Sretan zdrav život)

Zobni kolačići majmuna od mrkve: Zdrav i ukusan kolačić teško je doći, ali imamo ga! Ovaj kolačić zasnovan na umaku od banane i jabuke, sladak je, napunjen čokoladnim čipsom i savršen za pripremu na veliko. Pogledajte recept ovdje.

Pite od borovnica: Pita od borovnica je klasična poslastica, ali prilično gnjavaža. Olakšajte sebi stvari ovim barovima! Uz to, pretvoriti ih u šankove mnogo je lakše za čišćenje nego neuredan kolač! (preko Averie Cooks)

(Foto: Averie Cooks)