5 načina da promijenite jutarnju rutinu za mršavljenje

Alarm se isključuje, nekoliko puta pritisnete drijem, pokušate se ugurati u hlače koje jednom stanu, puzite do kave i zaboravite ručak dok izlazite kroz vrata & hellip;

Početak je nove godine i obećali ste sebi da će vaša & lsquo; rezolucija izgubiti težinu & rsquo; zapravo bi se dogodilo, ali niste promijenili svoje nezdrave, svakodnevne navike.

Ako ovo zvuči poznato, sigurno niste sami - i to sam bio ja.



(Foto: LadyBoss.com)

' Čitaj više: Kako sam se prestao osjećati kao debeli prijatelj

Konačno, nakon 23 godine želja da se rezolucije moje nove godine ispune, a kilogrami bi se magično otkočili s mog tijela, zaključio sam da je dovoljno. Nije bilo sve dok ozbiljno nisam uzeo svoje rezolucije i napravio dugoročne promjene u načinu života koji sam izgubio 65 funti.

Primijetio sam da promjena moje jutarnje rutine ima značajan utjecaj na dnevne navike i pomoglo mi je da se pridržavam svoje gubitak težine ciljeva. Radite li ovih pet stvari dosljedno, kako biste započeli svoj dan, znam da ćete i vi doživjeti značajnu promjenu u vašem životu - baš kao i ja.

1. Gorivo

Uspostavite zdravu rutinu doručka započinjući jutro s proteinima i vlaknima, koji pomažu da budete puni. Moja omiljena opcija u posljednje vrijeme je ankara bademov maslac od banane proteina shake,

Odvojite 15 minuta ujutro kako biste uživali u hranjivom i punjenom obroku. Vrijedno je vremena i napora da pojačate metabolizam i steknete energiju za početak dana.

2. Motivirajte se

Sjajni ste - jeste li znali to? I trebali biste, jer je to istina. Borio sam se s održavanjem pozitivno mišljenje tijekom mog putovanja mršavljenja. Primijetio sam dramatičnu promjenu kada sam se počeo poticati i motivirati.

U današnjem je svijetu lako osjetiti stres. Skloni smo negativnom razgovoru o sebi, a to može ometati naš napredak. Na kraju, dobar stav može započeti vaše jutro.

3. Stvorite navike

Gubitak kilograma činilo mi se krajnje neodoljivim kad sam započeo put ka gubitku 65 kilograma. Rekao bih sebi: 'Kako ću uopće stići tamo? Tolika je težina, kako je to moguće? '

Morao sam promijeniti mišljenje o krajnjem rezultatu razmišljanja, kratkoročnim ciljevima. Stvarao sam svakodnevne, ostvarive navike na koje bih se mogao usredotočiti. Promjena moje jutarnje rutine bila je jedna od njih.

Na kraju su se dani pretvorili u tjedana, koji su se pretvorili u mjesece i godine. Te dnevne navike koje sam stvorio dovode do mog krajnjeg mršavljenja.

4. Pokreni se, prvo

Možda mislite da morate ući u cjelovit trening, ali to nije istina! Prošećite svojim susjedstvom, napravite nekoliko skakača, srušite malo trbuha na podu svoje dnevne sobe.

Neka vam endorfin ispumpa i krv teče. Bilo koji oblik kretanja pružit će vam puno energije i pomoći vam u raspoloženju.

Najbolji jutarnji trening je jednostavno pomicanje vašeg tijela!

5. Planirajte svoj dan

Ako se probudite s planom, veća je vjerojatnost da ćete se ga pridržavati. Planirajte cijeli dan dan ranije, birajte zdravu hranu i uključite neki oblik vježbanja. Jednom kada imate čvrst plan, možete prevladati nepredvidivost života.