15 grickalica s visokim proteinom ispod 150 kalorija

Tijekom popodnevne gužve, vjerojatno ste se našli u iskušenju da izvadite pick-up iz kuhinje. Naši zalogaji često dolaze u obliku šećera ili ugljikohidrata, i iako trenutno udovoljavaju vašoj žudnji, nisu sjajni ako vašem tijelu daju pravi poticaj koji mu treba.

Umjesto škripanja na vrećici Doritosa ili pucanja šake čašica, razmislite o gutanju jedne od ovih grickalica s visokim proteinom. Svi oni imaju manje od 150 kalorija i još uvijek su dovoljno ukusni da udovolje vašim gozbama.

Grčevit



(Foto: Shutterstock)

Bilo da više volite sušenu puretinu ili začinjenu govedinu, kreten meso je izvrsno jer ne sadrži masnoću. Izvrsno je bjelančevine i lako vas baca u torbu na putu do posla. Pokušajte napraviti svoj vlastiti kreten kod kuće ili ga kupite u trgovini koja ne sadrži umjetne sastojke.

klizanje jedan od 7

Sjemenke bundeve

(Foto: Shutterstock)

Umjesto da popržite sjemenke suncokreta, pokušajte s ovim. Znanost pokazuje da sjemenke bundeve sadrže obilje prehrambenih koristi, kao i pet grama proteina po unci. Ako doista želite nešto ukusno, potražite one koje su prekrivene tamnom čokoladom. Želite napraviti vlastite sjemenke bundeve.,

Grčki jogurt

(Foto: Shutterstock)

Nisu svi jogurti stvoreni jednako. Grčki jogurt je zdraviji i puniji od mnogih voćnih, šećernih opcija koje vidite na policama trgovina. Pomiješajte u vlastitom voću malo dodavanja okusa i hranjivih sastojaka ili u med umočite jogurt.

klizanje dva od 7

Sirova povrća

Pomisao na mrvicu mrkve, celera ili čak brokule usred dana manje je privlačna, ali umočeći ih u ukusan jogurt, možda se predomislite. U trgovini možete pronaći salate od jogurta koji su prepuni proteina i izvrstan je dodatak vašim sirovim povrćima.

Sirni štapići

(Foto: Shutterstock)

Napravite korak natrag u svoje osnovne škole i nastavite nizak sir na ruku u hladnjaku. Sir vas može napuniti i dati vam veliku količinu proteina. Međutim, imajte na umu da je sir prilično kaloričan, pa se pridržavajte jedne porcije dnevno.

klizanje 3 od 7

Zdravi orasi

Iako svi orasi sadrže visoku razinu proteina, neki su bolji za vašu težinu od drugih. Na primjer, bademi imaju malo kalorija, ali su vrlo bogati proteinima. Pekan, s druge strane, sadrži visoke kalorije i masti.

hummus

Napravljen od slanuta, hummus je grickalica koja će vas uvjeriti da vam je želudac pun sati. Samo se pobrinite da ga ne jedete s gomilom slanih, ugljikohidrata napunjenih čipsom. Umjesto toga, umočite sirove povrće u njega. Isprobajte naše Zelena Boginja Hummus, s samo 62 kalorije po obroku.

klizanje 4 od 7

Proteinske šipke

(Foto: Shutterstock)

Budite oprezni dok pregledavate trake u trgovini; mnogi su puni skrivenih šećera i lažnih okusa. Držite se potpuno prirodnih proteinskih šipki ili napravite svoje kod kuće sa suhim voćem i orasima. Kliknite ovdje da biste saznali Najbolji i najgori proteinski barovi za žene,

Jabukovo i bademovo maslo

(Foto: Shutterstock)

Jabuke su izvrsne za podnošenje gladi, a bademov maslac snažan je izvor proteina. Stavite dva sastojka zajedno i dobili ste užinu koja će vas zadržavati dok se večera ne razvede.

klizanje 5 od 7

Proteinski napitak

Unatoč onome što mislite, proteinski trese nisu samo mišićne glave u teretani. Ubacivanje proteina surutke u ukusan napitak može vam smanjiti apetit i ostati vas punim do sljedećeg obroka. Dodajte malo čokoladnog sirupa za mrvicu slatkoće ili isprobajte nešto jedinstvenije poput našeg Kikiriki maslac i žele protresti, Nisi čak ni shvatio da unosiš oko 20 grama dodatnih proteina, ali tijelo će osjetiti blagodati.

' Čitaj više: Protresite svoj dan proteinima: 14 recepata za protresanje proteina,

Kućni sir

(Foto: Shutterstock)

Većina od nas ne popravlja veliku zdjelu skute kada se osjećamo gladni, ali iznenađujuće je punjenje zalogaja. Držite ih nekoliko pri ruci kako biste ih mogli izvaditi iz frižidera kad god poželite nešto slatko. Ubacite malo voća i orašastih plodova radi dodatnog okusa, a zatim se dobro osjećajte ako unesete do 14 grama proteina u samo maloj porciji.

klizanje 6 od 7

Domaća mješavina staza

(Foto: Shutterstock)

Koliko god izgledali ukusni paketi trail mix proizvoda, oni često pune dodavanjem šećera i umjetni okusi, Umjesto da spakirate paket u trgovini, napravite svoje kod kuće sa suhim voćem i niskokaloričnim orasima. Možete čak i baciti malo čokoladnog čipsa kako biste zadovoljili svoj slatki zub.

Zobena kaša

(Foto: Shutterstock)

Zobena kaša je obično rezervirana za doručak, ali ako se želite malo odvojiti, to će biti izvrsna zalogaja između obroka. Zob će vam automatski postati puniji, a možete dodati i smeđi šećer ili voće, tako da vas više ne bi probao zgrabiti bombon s automata. Potrebne su opcije'https: //popculture.com/healthy-living/2016/04/12/6-delicious-recipes-to-make-with-oatmeal/ 'target =' _ blank '> 6 ukusnih recepata za napraviti s ovsenom brašnom,

klizanje 7 od 7

Pario Edamame

(Foto: Shutterstock)

Nemojte samo pop edamame kad se prepustite Pei Wei-u. Ove male soje sadrže visoko bjelančevine i prepune su vitamina i minerala, pa zgrabite vrećicu smrznutih proizvoda iz Trader Joea, pa ih zagrijte u mikrovalnoj kada se pokrenu ta popodnevna trbušnjaka u želucu.

Tvrdo kuhana jaja

Već znate da su jaja zdrava i ispunjena protein, ali točno možete jesti kajgana na svom radnom mjestu. Tu dolaze i kuhana jaja. Laka su za transport i uvijek spremna za jelo.