15 namirnica koje će detoksirati vaše tijelo

Unatoč onome što ste mogli vidjeti u časopisima, detoksikacijaAko ne treba lišiti sebe prave hrane. Pročišćavanje sokova i gladovanje mogu djelovati kod nekih ljudi, ali za većinu nas, detoks je zadovoljniji kada mu se pristupi na pristupačan način.

Zdravstveni stručnjaci i nutricionisti pohvalili su prednosti jednostavnog jedenja čiste umjesto drastičnih promjena prehrane, koje se ne mogu održati. Sigurno je da se nećete moći srušiti na burger s pet dečaka, ali i dalje ćete jesti dovoljno da ostanete puni i napravite jela koja budu ukusna i napuniti vas.

' Čitaj više: Vratite se stazi uz naš trodnevni detoks



Ako želite isprobati detoks čiste prehrane, prvi korak je utvrditi koja se hrana smatra čistom, a koja ne. Evo petnaest najboljih namirnica koje ćete uključiti u svoj detoks ako se želite osjećati energično i zdravo.

klizanje jedan od 7

1. Češnjak

(Foto: Shutterstock)

Nažalost, komadići češnjaka iz Maslinovog vrta se ne računaju. Međutim, ovo je jedan sastojak koji ne biste trebali zabraniti za kuhanje tijekom detoksikacije. Češnjak sadrži iznenađujuću količinu antibakterijskih sredstava, koja mogu ojačati vašu imunološki sustav i sprečiti te da se zaraziš s gadnim bolestima poput gripa, Uz to, dok vaše tijelo probavlja češnjak, vaš gastrointestinalni trakt ima koristi od spojeva u češnjaku koji ubijaju toksine.

2. Orasi

(Foto: Shutterstock)

Neke će dijete reći da se klonite orašastih plodova zbog njihovog velikog broja kalorija, ali ako želite dati svom tijelu TLC kakav zaslužuje, orašasti plodovi su odlična opcija za užinu. Poznato je da orasi olakšavaju cirkulaciju krvi u vašem tijelu i povećavaju snagu vašeg mozga, ostavljajući vas sretnijima i zdravijima nego što ste se osjećali prije.

klizanje dva od 7

3. Grejpfrut

(Foto: Shutterstock)

Ne samo da su ovo voće malo kalorično, već mogu ubrzati i metabolizam, pa čak i sagorjeti neke vaše masne stanice. Jedite pola grejpa prije svakog obroka i vaše će tijelo brzo pokazivati ​​znakove poboljšanja.

4. Guacamole

Prestanite se osjećati loše kad plaćate dodatnih 1,50 dolara za guac u Chipotleu, jer zapravo čini čuda na vašem probavnom sustavu. Najnovije studije otkrile su da prehrambena kombinacija avokada i cilantro može pomoći čak i ljudima s sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Dok detoksirate, razmažite malo guacamola na tost od cijele pšenice bez ikakve krivice. Želite jednostavan recept za guacamole'https: //popculture.com/lifestyle/2016/08/13/recipe-zesty-5-minute-guacamole/ 'target =' _ blank '> Zesty 5-minutni guacamole,

klizanje 3 od 7

5. Šparoge

(Foto: Shutterstock)

Sljedeći put kad budete tražili zeleno povrće za uparivanje večere, krenite sa šparogama. To je prirodni diuretik, što znači da će pomoći u ispiranju toksina iz vašeg sustava i čak zaštititi jetru. Osim toga, pun je dobrih aminokiselina i minerala.

»Isprobajte naše Govedina, gljiva i šparoge ispeći!

6. Divlji losos


(Foto: mršava mama / PopCulture.com)

Vjerojatno ste čuli zdravstvene stručnjake kako hvale prednosti lososa desno i lijevo, tako da nije šok čuti da vam može pomoći u protoku krvi i očistiti mnoge arterije i vitalne organe. Samo pazite da kupujete autentični divlji losos, a ne uobičajenu vrstu kakvu vidite u mnogim trgovinama.

klizanje 4 od 7

7. Slatki krumpir


(Foto: mršava mama / PopCulture.com)

Želite završiti svoj detoks koji izgleda sjajno i zdravo? Ne udarajte u salon za sunčanje gdje riskirate razvoj raka kože ili promjenu boje bundeve. Umjesto toga, jedite puno slatkog krumpira. Karotenoidi u škrobu sadrže narančaste pigmente koji će vam dati suptilan ten.

8. Špinat

(Foto: Shutterstock)

Izazovno je osjećati se potpuno zadovoljno nakon što pojedete salatu za ručak, ali ako je spakirate sa špinatom, umjesto salate od ledene grede sa vodom, ostat ćete puni puno duže. Špinat je i dalje malo kaloričan, ali poznat je i po spojevima koji suzbijaju apetit, nazvanim tilakoidi. Ovo će vam biti najbolji prijatelj dok detoksirate i pokušavate izbjeći višak grickalica.

klizanje 5 od 7

9. Banane

(Foto: Shutterstock)

Kad osjetite da ste naduvani, nemojte ionako bacati svoje mršave traperice i odustanite. Umjesto toga, zalogaj na banani. Oni su poznati po suzbijanju zadržavanja vode i raspršivanju plina, zbog čega ćete se osjećati vitkije. Nadalje, visoka doza kalija pomoći će vam u reguliranju krvnog tlaka i održavanju srčanih mišića zdravima.

10. Zobena kaša

(Foto: Shutterstock)

Ako pokušavate smanjiti i očistiti crijeva, vlakna su definitivno jedan od najsrdačnijih sastojaka koje možete konzumirati. Zdjela zobene kaše može hraniti zdrave bakterije u vašim crijevima, držati se pune i spriječiti tegobe poput srčanih bolesti i dijabetes, Međutim, pobrinite se da zobena kaša koju kupujete nije pakirana umjetnim zaslađivačima ili šećerom. Umjesto toga, dajte mu okus medom i svježim voćem.

klizanje 6 od 7

11. Kakao prah

(Foto: Shutterstock)

Vjerojatno ste zalutali da je ta hrana na popisu, ali da, čokolada može biti čvrst dio vašeg detoks plana. Sirovi kakao prah pun je vlakana i može se boriti protiv nadimanja, sve dok se ne miješa s ostalim sastojcima tova. Napravite zdravu verziju tople čokolade sa žlicom kakaa u prahu i malo tople vode.

12. repe

(Foto: Shutterstock)

Često se preporučuje detokserima zbog njihovih svojstava čišćenja krvi, repa je također poznata po povećanju protoka krvi dušičnom kiselinom. Bez obzira pijete li sok od repe ili bacite repe u salatama, vaša će jetra imati koristi od regenerativnih svojstava hrane.

klizanje 7 od 7

13. Jabuke

(Foto: Shutterstock)

Ovo bi voće moglo spriječiti liječnike, ali također će vam pomoći da se oslobodite nezdrave žudnje i ostanete puni dužih vremenskih razdoblja. Kad uhvatite munchies na poslu, posegnite za sjajnom jabukom umjesto čokoladice s čokoladom ili kaloričnim čipsom u pauzi.

14. Ananas

(Foto: Shutterstock)

Dugo je poznato po svojoj sposobnosti da očiste pore i pomažu u tome želučana mast, ananas je slatka poslastica koju ne morate brinuti jesti dok detoksirate. Snažni enzimi pune vam želudac dok ostatak vašeg tijela donosi prehrambene prednosti.

15. Celer


(Foto: mršava mama / PopCulture.com)

Celer može izgledati kao slatko, nepripadno povrće, ali zapravo je puno vlakana koja vam mogu pomoći u probavnom sustavu i zaštititi vas od prigristi, Ako zaista ne možete izdržati pomisao da ga jedete obično, umočite stabljike u neki kikiriki maslac ili lagani preljev za ranč.