14 najboljih ikad mršavih recepata za kvinoju

Quinoa brzo zamjenjuje mnoga popularna žitarica kao zdraviju alternativu bogatu proteinima. Izvrsna je bez glutena, vegetarijancima i vrlo svestrana. U stvari, mnogi ljudi zamjenjuju svoje jutarnja zobena kaša s recepti za quinoa koji uključuju svježe voće i slatke začine. Ako niste upoznati s kvinojom, to je sjeme podrijetlom iz andskih područja Južne Amerike. Ima vrlo blag, orašasti okus zbog čega se obično koristi umjesto riže ili kuskus, Kada je u pitanju prehrana, ona je bogata proteinima, sadrži mnogo korisnih aminokiselina i odličan je izvor vlakana. Pogledajte da li jedan od ovih recepata zanima vaše zanimanje za kvinoju:

Quinoa punjeni rajčice: Običnu rajčicu dodajte dodavanjem kuhanih quinoa. Dodatak peršina, bosiljka, papra i parmezan-Reggiano sira učinit će ovo brzim obiteljskim favoritom. (preko Mršava mama)



Tikvice od quinoa, kelj i slanine punjene butternutom: Evo snage za prilog koji bi mogao biti vlastiti obrok. Crvena quinoa daje ovom receptu neku boju, dok slanina, luk i cheddar daju mu sjajan, ukusan okus. (preko Rachel Cooks)

Salata od curryja i piletine Quinoa: Uz uključivanje piletine, ova je salata puno više poput glavnog jela nego salata. Curry, đumbir i ananas daju slatkast, ali nježan okus kako bi ugodili svakom nepcu. (preko Limenkaobitelj adian)

(Foto: Food Gawker)

Palačinke s quinoa borovnicama: Vaše jutarnje palačinke postale su zdravije. Kvinoja zamjenjuje brašno, ali ne zaostaje za stvaranjem lepršavih i ukusnih palačinki. Bacite malo borovnica u tijesto i doručak je postao puno bolji. (preko Ponovnošef)

Piletina i Quinoa Mac i sir: Vaša djeca (i vi) tražit ćete ovu mršavu verziju maka i sira. Nema više rezanci ili makarona u ovoj. Sve je quinoa zajedno s piletinom, cheddar sirom, pa čak i nekim ljutim umakom. Nemojte se iznenaditi ako sljedeći put morate udvostručiti recept kada ne preostaje više ni za uživanje. (preko Gđa siječanj)

Quinoa Pilaf: Kome je potrebna riža kad imate kvinoju? Ovaj recept za tikvice i limun uključuje mentu, što je čini ukusnom i ukusnom. Apsolutno će vam se svidjeti okus i brzo vrijeme kuhanja. (preko Family Spice)

Sa svim zdravstvenim prednostima i svestranošću, mogli biste ih praviti beskrajni recepti za kvinoju za doručak, ručak i večeru, A zato što je prepuna bjelančevina i drugih važnih hranjivih sastojaka, ne morate se brinuti da vi i vaša obitelj ne jedete zdrav obrok ... bez obzira na to što ponekad ima okus poput deserta!

Salata od quinoa Mexi-limete: Pretvorite meksičku noć u ludost quinoa uz ovu otmjenu salatu. Jalapeno sok od bibera, kumina i limete čini ovu začinjenu i gipku salatu u kojoj možete uživati ​​u bilo kojoj noći u tjednu. (preko Mršava mama)

Ugrizi kvinoje Berry Bliss: Da, možete ukusni muffini s kvinojom. Ovaj je ispunjen bobicama dobrote, tako da možete uključiti svoje najdraže ili učiniti sve. To su sjajni snack-and-go snack kad ste u žurbi - da ne spominjemo sjajno za djecu. (preko Branai zdravlje)

Šalice za doručak Quinoa Omelet: Evo novog okreta na tradicionalnom omletu - pretvaranja u šalice. Prepuno povrća, sira i začina možete čak napravite ovo ispred vremena dajući svojoj jutarnjoj rutini malo predaha. (preko Branai zdravlje)

Quinoa Brownies s glazurama s tijestom za kolače: Quinoa za desert'http://www.damyhealth.com' target = '_ blank'> Štetai zdravlje)

Bezmasni kolačići čokolade quinoa bez brašna: Što je tako sjajno u ovim kolačićima osim ukusa 'http: //healthyblenderrecipes.com' target = '_ blank'> ozdraviterecepti za Blender)

Quinoa, povrće i slanutak: Ovaj ukusni recept savršen je jer uključuje povrće, mahunarke i složene ugljikohidrate. Uz pomoć brašna od cijelog pšenice i malo Umak Sriracha, dobili ste jedno cjelovito prilog ili predjelo. (preko Blue-Stajanka)

Cheesy Chili Quinoa Caserole: Kaza od kvinoje izvrsna je alternativa tradicionalnim tepsijama koje često koriste sastojke s visokim udjelom masti. Ova začinjena sorta dobiva dodatni udarac s paprikom, čilijem u prahu, čipsom od čilija u adobo umaku i češnjakom. Na kraju je premažite narezanom purećom slaninom i cheddar sirom, i ovo je jedan tepsija koja će zasigurno biti trenutni obiteljski favorit, (preko Gugutatikralj Quinoa)

Jabuka torta od quinoe: Ovaj recept definitivno uzima kolač jer je bez mlijeka i šećera. Uz grožđice mu daju dodatnu slatkoću Chia sjemenke dajte mu omega zdrave za srce. Nikad više nećete jesti kolač od jabuka na isti način. (preko Ricki radije)