11 zdravih ručka bez kuhanja savršenih za posao

Budite iskreni prema sebi: jedva imate vremena baciti sendvič u papirnu vrećicu dok ujutro pripremate ručak, pa istisnite onu zamišljenu ideju kuhanja ručka u ovom trenutku unaprijed.

Umjesto toga, razmislite o tome da razmažete ove jednostavne obroke bez kuhanja noć prije ili čak ujutro prije nego što otvorite vrata. Recepti lako ih je pratiti, ali što je još važnije, za izradu im je potrebno vrlo malo vremena.

klizanje jedan od 11Veggie i krem ​​sir Turkey Bagel Sendvič
(Foto: Ljubavni živci)

Ako tijekom popodneva doživite stalne grčeve u želucu, čak i nakon što pojedete obilni ručak, ovo bi mogao biti jednostavan obrok koji ste tražili. Svježi bagel i krem ​​sir će vas održavati cijelim danom, dok povrće i avokado daju zdravu dozu hranjivih sastojaka. Najbolji dio o ovom obroku 'moderni sadržaj'>

» Pogledajte recept ovdje,



klizanje dva od 11A sira, krekera, voća i jajeta za ručak
(Foto: Self)

Ovaj sjajni ručak, koji su osmislili fitnes gurui na sam, nevjerojatno je jednostavan, ali isto tako i malo sićušan. Kutija sadrži savršenu mješavinu bjelančevina, ugljikohidrata i povrća kako biste išli tijekom napornog dana. Osim toga, sve što trebate učiniti je baciti pet sastojaka u kutiju i nazvati to učinjenim, tako da niste osvojili izgubljeno vrijeme koje ne morate pripremati za obrok.

» Pogledajte recept ovdje,

klizanje 3 od 11Turkijski oblozi sa medom senfa
(Foto: Kitchn)

Taj će naziv možda zvučati kao nešto što možete pronaći na odjeljku za ručak s Whole Foodsom, ali u stvarnosti je to najjednostavniji ručak koji možete napraviti. Sve što trebate je napraviti med od senfa od meda, žute senfa i majoneza. Zatim uzmite omot i premažite ga krem ​​sirom, puretinom, zelenom salatom i sirom, a zatim poslužite uz narezak koji ste napravili. Stvaranje cijele stvari traje nekoliko minuta, ali provest ćete vas kroz užitke uskiređaja za vrijeme ručka.

» Pogledajte recept ovdje,

klizanje 4 11 salate od lubenice od krastavca
(Foto: Moja prigradska kuhinja)

Ovaj recept za salatu savršen je za pseće dane ljeta. Želite nešto hladno i osvježavajuće za što vam nije potrebna nikakva toplina, a ova salata praktično puni hidratacijom. Trebate sve krastavce, komade lubenice, kozji sir, vinjegre, bosiljak i mentu.

» Pogledajte recept ovdje,

klizanje 5 od 11 pečene hummus omotane crvene paprike
(Foto: proračunski bajtovi)

Na ovom popisu postoji dosta omota, ali to je zato što su jednostavno tako lako napraviti bez vrućine ili vremena. Budget Bytes ima savršen recept za stvaranje vlastitog zdravog hummusa, a zatim ga uključuje u ukusnu zdjelu s povrćem i dječjim zelenilom.

» Pogledajte recept ovdje,

klizanje 6 od 11Zdravi pileći salatni klizači
(Foto: Cookie Rookie)

Žudnja za tim bogatim okusom pileće salate bez tona kalorija 'moderni sadržaj'>

» Pogledajte recept ovdje,

klizanje 7 od 11Tex-Mex pilećih salata
(Foto: Mamina testna kuhinja)

Bilo da napravite vlastite okruglice od tortilje od prženog brašna poput ovog recepta ili poslužite pileću salatu na nekim običnim krekerima, dobit ćete obilje zadovoljstva ovim jednostavnim ručkom. Jednostavno izmiješate sve sastojke u zdjeli, ostavite ih u hladnjaku da malo pohanu, a zatim salatu narežite na koju god carb odabrali.

» Pogledajte recept ovdje,

Čitaj više: Ne brinite, za vas smo planirali sljedećih 30 ručaka

klizanje 8 od 11Poljena turska masona Jar Salad
(Foto: Organizirajte se mršavo)

Ništa lakše nije tako da neke sastojke pomiješate u staklenci i ostavite cijelu stvar u hladnjaku dok ne budete spremni da je uništite. Ovaj je recept posebno ukusan svojom vinjegrom od maline, cherry rajčicama, jajima, plavim sirom, orasima i špinatom.

» Pogledajte recept ovdje,

klizanje 9 od 11Klasična salata od tune

Tradicionalna salata od tune puna je majoneze i masti. Da bismo postali mršavi, izrezali smo dio tog majcona i umjesto toga koristili obični, nemasni grčki jogurt! Ušteda na masnoći i kalorijama, ali ipak vam daje onu kremastu teksturu za kojom žudite uz salatu od tunjevine. Isprobajte ga na krekeru, sami ili na omotu od pune pšenice s visokim vlaknima. Još bolje, pokušajte je zamotati u omotač salate! U pola šalice naše ukusne salate od tune unese se samo 85 kalorija, 1 gram masti i 2 WWP +.

» Pogledajte recept ovdje,

klizanje 10 od 11Antipasto & ldquo; Bez kruha & rdquo; Roll-up
(Foto: Organizirajte se mršavo)

Svi znamo da je rješavanje loših ugljikohidrata ono što treba učiniti, barem prema modernim trendovima prehrane poput ketogene prehrane. Ovi će vam postupci pomoći da to učinite bez da ostanete gladni. Uzmite samo pršut, puretinu, hummus, sir, salamu i paprike, a zatim ih uvaljajte u obrok okusa.

» Pogledajte recept ovdje,

klizanje jedanaest od 11Slatni omotač sendviča od krumpira
(Foto: Food Network / Jennifer Low)

Ovi preljevi od mreže za hranu zahtijevaju nešto duže vremena od nekih (oko 20 minuta), ali krajnji rezultati su vrijedni truda ako imate malo više vremena. Mješavina favoriziranog sira, avokada i naravno, slatkog krumpira udovoljit će vašoj žudnji svaki put.

» Pogledajte recept ovdje,